الحمى - 26 طريقة للتعامل معها

"يا إلهي! أنت حقا حار!" في بعض الحالات، قد يكون هذا مجاملة. لكن هذه المرة الأمر مختلف—أنت مصب بنزلة برد! ترتفع درجة حرارة جسمك وتشعر بتوعك الشديد. قبل أن تتخذ إجراء، استمع لما يقوله طبيبك. تأكد من أنك تعاني فعلا من نزلة برد. رغم أن درجة حرارة الجسم 37°م هي طبيعية بشكل عام، إلا أن هذا الرقم غير ثابت. "درجة حرارة الجسم الطبيعية لكل شخص تختلف ويمكن أن تتقلب بشكل كبير خلال اليوم. الطعام، والملابس المفرطة، والإثارة العاطفية، والتمارين المكثفة، وما إلى ذلك يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم. قال الدكتور ويكلي: في الواقع، التمارين المكثفة يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم إلى 39°م. علاوة على ذلك، تميل درجة حرارة أجسام الأطفال إلى أن تكون أعلى من درجة حرارة البالغين وتتغير بشكل كبير خلال اليوم. "إليك قاعدة عامة: إذا كانت حرارتك بين 37.2°م و37.7°م، فقد تشك في وجود حمى؛ وإذا كانت فوق 37.7°م، فهي حمى." لا تقاومها: الحمى نفسها ليست مرضا، بل عرض. في الواقع، هي إحدى آليات الجسم لمحاربة العدوى. قد يكون للحمى استخداماتها: تقليل مدة المرض، تعزيز تأثير المضادات الحيوية، وجعل العدوى أقل معدية. يجب أن تساعد هذه القدرات في تخفيف الانزعاج الذي تشعر به أثناء الحمى. إذا كنت بحاجة إلى تخفيف إضافي، يمكنك تجربة الطرق التالية. تجديد السوائل عندما تشعر بالحرارة، يتعرق جسمك ليبرد قليلا. ولكن إذا فقدت معظم الماء — على سبيل المثال، عندما تعاني من حمى شديدة — سيغلق جسمك غدد العرق لمنع فقدان المزيد من الماء. وهذا يجعل من الصعب عليك التعامل مع الحمى. الحل هو البقاء رطبا. بجانب الماء العادي، يفضل الأطباء المشروبات التالية: (1) عصير الفواكه والخضروات هذه السوائل غنية بالفيتامينات والمعادن، خاصة عصير الشمندر وعصير الجزر. إذا كنت ترغب في شرب عصير الطماطم، اختر منتجات منخفضة الصوديوم. (2) الشاي العشبي: رغم أن جميع أنواع الشاي توفر سوائل، إلا أن بعضها مناسب بشكل خاص للشرب أثناء الحرارة. أحد الأنواع هو مزيج متساو من الزعتر المجفف، والزيزفون، والبابونج. للزعتر تأثيرات مضادة للبكتيريا، والبابونج يقلل الالتهاب، والزيزفون يعزز التعرق. أضف ملعقة صغيرة من الخليط أعلاه إلى كوب واحد من الماء المغلي، ثم نقعه لمدة 5 دقائق، ثم فلتره، واشربه وهو دافئ، عدة مرات في اليوم. (3) شاي بودي للزهور هذا الشاي أيضا رائع للشرب بمفرده، لأنه يعزز التعرق ويقلل من الحمى. أضف ملعقة كبيرة من زهرة بودهي إلى كوب واحد من الماء المغلي. حضر حسب الطريقة السابقة، اشرب وهو ساخن عدة مرات في اليوم.④ لحاء الصفصاف يحتوي لحاء الصفصاف على كمية كبيرة من حمض الساليسيليك، وهو مركب مشابه للأسبرين، ويُعتقد أنه "دواء خافض للحمى طبيعي." يمكن غليه كشاي وتناوله باعتدال. ⑤ البلسان الأسود هذا دواء خافض للحمى تقليدي آخر. إذا لم تتحمل الأسبرين، يمكنك استخدام شاي البلسان الأسود بنفس الطريقة المذكورة أعلاه. ⑥ الثلج إذا لم يكن القيء شديدًا، يمكن تناول مكعبات الثلج لتخفيض الحرارة. اسكب العصير في قالب الثلج ليصبح مكعبات. لجذب الأطفال المصابين بالحمى، يمكن وضع عنب أو فراولة في كل جزء من قالب الثلج. الكمادات الرطبة تساعد على خفض درجة الحرارة. الكمادات الرطبة الساخنة قد تخفض الحمى، لكن عندما يشعر المريض بحر شديد، يجب استبدالها بالكمادات الباردة الرطبة. ضع منشفة رطبة وباردة على الجبهة واليدين والساقين، ويجب تغطية باقي الجسم بالملابس. إذا ارتفعت درجة الحرارة إلى أكثر من 39.4°C، لا تستخدم الكمادات الساخنة لتخفيض الحمى، بل استخدم الكمادات الباردة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة أكثر. عندما تصل الكمادة الباردة إلى درجة حرارة الجسم، يجب تغييرها، وتكرار العملية حتى تخفيض الحمى. المسح بالإسفنجة على الجسم كله يساعد أيضًا على تبريد الجسم عن طريق التبخر. تنصح خبيرة التمريض باميلا باستخدام ماء الصنبور البارد لمساعدة الجلد على التخلص من الحرارة الزائدة. رغم أنه يمكنك مسح الجسم بالكامل بالإسفنجة، إلا أنه يجب التركيز أكثر على الأماكن ذات الحرارة العالية، مثل الإبط والمنطقة الأربية. بعد عصر الإسفنجة لإزالة الماء الزائد، قم بمسح مكان واحد في كل مرة، وتغطية باقي الجسم بالملابس. تبخر الماء يساعد على تبديد الحرارة. يحذر الأطباء من أن الكحول يتبخر أسرع من الماء، لكنه قد يسبب إزعاجًا للمصابين بالحمى. بالإضافة إلى ذلك، استنشاق بخار الكحول أو امتصاصه عبر الجلد قد يكون ضارًا للمريض. الاستحمام "عندما أصابني الحمى، غالبًا ما أبدأ بالارتجاف. في هذه الحالة، لا شيء أريح من أخذ حمام ماء دافئ." يقول الدكتور غاوزل. ينبغي أن يستحم الرضع بماء دافئ بدرجة حرارة الغرفة. طريقة أخرى هي تغطية الرضيع بمنشفة مبللة، وتغييرها كل 15 دقيقة. لا تتحمل الألم إذا شعرت بعدم راحة شديد، يمكنك تناول مسكن للألم. ينصح الدكتور فيكلي للبالغين بتناول 2 أقراص أسبرين أو 2 أقراص باراسيتامول كل 4 ساعات. ميزة الباراسيتامول أنه أقل مسببات للحساسية لدى الناس. لأن طريقة عمل الأسبرين والباراسيتامول تختلف قليلًا، إذا شعرت أن أيًا منهما لا يسيطر على الحمى بفعالية، يمكنك استخدام الاثنين معًا. تناول كل 6 ساعات 2 أقراص أسبرين و2 أقراص باراسيتامول.بدلا من ذلك، تناول حبتين من الأسبرين أولا، ثم حبتين من الأسيتامينوفين بعد 3 ساعات. ومع ذلك، قبل تناول هذه الأدوية، يجب عليك الحصول على موافقة طبيبك. يجب على الأطفال دون سن 21 تجنب الأسبرين عند إعطاء الأسيتامينوفين. قد يسبب الأسبرين إصابة طفل مصاب بالحمى بمتلازمة ريي، وهي اضطراب عصبي قاتل. يجب استخدام الأسيتامينوفين بدلا من ذلك. احسب جرعة الأسيتامينوفين بأنها 5–7 ملغ لكل رطل من وزن الجسم. تناول كل 4 ساعات. "زيادة تكرار الاستخدام أو تجاوز الجرعة المناسبة أمر خطير." ارتد ملابس مناسبة. استخدم الحس السليم لتحديد كمية الملابس التي ترتديها. إذا كنت تشعر بحرارة شديدة، اخلع طبقات كثيرة جدا حتى تسمح للحرارة من جسمك بالهرب. ولكن إذا ارتجفت، لف نفسك بالملابس حتى تشعر بالبرد. انتبه بشكل خاص للرضع، لأنه عندما يشعرون بالحرارة الزائدة، لا يعرفون كيف يخلعون ملابسهم. في الواقع، إفراط في إلبس الأطفال أو وضعهم في أماكن شديدة الحرارة يمكن أن يسبب الحمى. اضبط درجة حرارة الغرفة لخلق جو غرفة المستشفى قدر الإمكان لمساعدة المريض على التعافي. لا تدع درجة حرارة الغرفة ترتفع كثيرا؛ عادة ما يوصي الأطباء الألمان بإبقائها أقل من 18.3 درجة مئوية. أيضا، حافظ على الغرفة مهواة بشكل معتدل للمساعدة في التعافي، لكن لا تستخدم أجهزة التهوية. حافظ على إضاءة ناعمة لمساعدة المريض على الاسترخاء. تناول الطعام متى شئت. أثناء الحمى، لا داعي للقلق بشأن ما يجب أكله أو ما لا يأكله. يفضل بعض الأطباء الصيام (فقط شرب العصير) حتى تخف الحمى. يعتقد بعض الأطباء أنه يجب عليك تناول شيء أفضل لأن الحمى تحرق السعرات الحرارية. باختصار، الخيار يبقى لك—كل ما تريد. فقط لا تنس أن تبقى مرطبا. نصائح طبية: التعرف على علامات الخطر توصي الدكتورة ويكلي بمراجعة الطبيب إذا حدثت أي من الحالات التالية. · الحمى لدى الرضع دون سن 4 أشهر. · حمى مع تيبس في الرقبة. · حمى مرتفعة فوق 40.5°م عندما تكون العلاجات المنزلية غير فعالة. حمى عالية فوق 41.1°م. · حمى تستمر لأكثر من 5 أيام. بالإضافة إلى ذلك، قد يصاب الأطفال دون سن 6 سنوات بتشنجات (تشنجات) إذا تجاوزت درجة حرارة فمهم 38.8 سم مكعب. البالغون الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل من يعانون من أمراض القلب أو الجهاز التنفسي، قد لا يستطيعون تحمل الحمى المرتفعة المستمرة. نصائح لاستخدام مقياس الحرارة قد تحتاج والدتك ببساطة إلى لمس جبينك لقياس درجة حرارة جسمك.ولكن إذا لم ترث هذه الحيلة، أو لم تثق بهذه الطريقة، فسيتعين عليك الاعتماد على قراءة مقياس الحرارة. إليك كيفية الحصول على أدق النتائج: · قبل استخدام مقياس الحرارة الزئبقي (الزجاج)، أمسك الطرف وهزه بسرعة لخفض درجة الحرارة إلى أقل من 35.5 درجة مئوية. إذا كنت قلقا من سقوط أو كسر مقياس الحرارة، يمكنك فعل ذلك في السرير. · بعد الأكل والشرب، انتظر على الأقل 30 دقيقة قبل قياس درجة الحرارة. لأن الأكل يغير درجة حرارة فمك، فإنه يؤثر على القراءة الصحيحة. · ضع مقياس الحرارة في المنخفض تحت لسانك (كلا الجانبين مناسبان). هذه المنطقة أقرب إلى الأوعية الدموية التي تعكس درجة حرارة جذعك. · ثبت مقياس الحرارة بشفتيك، وليس بأسنانك. تنفس من أنفك، وليس من فمك، لتجنب تأثير القراءات على درجة حرارة الغرفة. أمسك مقياس الحرارة تحت اللسان لمدة لا تقل عن 3 دقائق (يفضل بعض الخبراء 5–7 دقائق). · بالنسبة للأطفال دون سن الخامسة، يجب أن تحل درجة حرارة المستقيم محل درجة حرارة الفم. عادة ما تكون درجة حرارة المستقيم أعلى بحوالي درجة واحدة من درجة حرارة الفم. الترمومتر أقصر وله مقدمة أكثر استدارة. · عند استخدام مقياس الحرارة، اجعل الطفل يستلقي على فخذك ويستخدم يدا واحدة لتثبيت نصف مؤخرته. قم بتشحيم مقدمة مقياس الحرارة بمربى البترول وأدخلها بحذر حوالي 1 بوصة دون قوة. سيبدأ الزئبق في الارتفاع بسرعة؛ بمجرد أن يتوقف عن الارتفاع (حوالي دقيقة إلى دقيقتين)، أزل الميزان الحرارة. · إذا انكسر مقياس الحرارة عن طريق الخطأ داخل الفم أو الشرج، لا تقلق. هذا الزئبق غير سام وعادة ما يخدش فقط سطح الفم أو بطانة الشرج المتضررة. ومع ذلك، إذا لم تتمكن من العثور على جميع شظايا الزجاج، راجع الطبيب فورا. · بعد الاستخدام، نظف الترمومتر بماء بارد وصابون. لا تغسل بالماء الساخن. أيضا، لا تخزن بالقرب من مصادر الحرارة. · عند استخدام مقياس الحرارة الإلكتروني، اتبع التعليمات في الدليل. بعد الاستخدام، نظف طرف الأنبوب بماء دافئ أو صابون أو امسحه بالكحول. تجنب رش الماء على جهاز قياس القراءة. تذكر استبدال البطارية كل سنتين.