【نصائح بسيطة لإنقاص الوزن】
1. استخدم طريقة الجري بـ"قدمين خارجيتين" لزيادة حرق الدهون؛ 2. ضع كرة لياقة بدنية في المكتب، واجلس على الكرة لمدة نصف ساعة يومياً؛ 3. حاول عمل 100 مرة من قفز الحبل "الثنائي" يومياً؛ 4. القفز في المكان فعال جداً لحرق الدهون؛ 5. السباحة على الظهر هي أكثر طريقة فعالة لفقدان الوزن؛ 6. المشي مع عصا لمدة 30 دقيقة يومياً؛ 7. اصنع بطاقة تسجيل اللياقة البدنية لتوثيق نتائج فقدان الوزن.
