صباح الخير ψ(╰_╯)

أشارك منشورًا للترفيه\نصائح لوجبة إفطار صحية\1. تناول الإفطار فور الاستيقاظ قد يؤدي إلى سوء الهضم، من الأفضل تناوله بعد 20 إلى 30 دقيقة من الاستيقاظ.\2. بالنسبة لمن لديهم عادة الاستيقاظ مبكرًا، يُفضل تناول الإفطار بعد الساعة 7 صباحًا.\3. لا تأكل بسرعة بسبب ضيق الوقت لتجنب تلف الجهاز الهضمي.\4. يجب تناول الإفطار في أوقات محددة ومكان ثابت، وإلا سيؤثر ذلك على الهضم والامتصاص.\5. الأطعمة التي تُؤخذ بعد الإفطار لا يمكن أن تحل محله، لذا الاعتماد على وجبات إضافية وعدم تناول الإفطار غير علمي.\6. قدوة الوالدين مهمة جدًا، فقط عندما يبدأ الوالدان بتناول إفطار مغذي وصحي، سيكتسب الأطفال عادة الإفطار بشكل جيد.\الإثنين: خبز (كعك) مربى (زبدة) بيض مقلي بالحمل حليب كزبرة وجزر وشرائح توفو.\الثلاثاء: خبز أسود (شياوبنج) دو تيياو (عجينة مقلية) فوانتون فول الصويا المهروس بالثوم والفاصوليا.\الأربعاء: فطيرة ساخنة سونغ هوا (لحم مدخن) حليب الصويا (حليب) شرائح جذر الفجل والروبيان المعطر.\الخميس: رول محشو باللحم سناك لحم مجفف فول سوداني مقلي توفو مهروس (خضار مقرمشة) لوز وروبيان مجفف بالبقدونس.\الجمعة: خبز مقلي جاف مكسرات مطبوخة طبق بيض مع نودلز ملفوف حامض وحار.\السبت: فطيرة محشوة توفو مقلي وعصيدة ذرة صغيرة براعم الملفوف وصلصة الصويا.\الأحد: أرز مقلي بثلاثة مكونات شوربة البيض (حليب الصويا) الملفوف الحامض والحلو.