【نصائح الحياة】تنبيه! يجب على الأشخاص الذين يحبون اللعب بالهاتف على السرير في الليل المشاهدة

الهواتف المحمولة أصبحت الآن شيئًا يملكه الجميع تقريبًا، مما يجعل التواصل أسهل، ويمكن الدردشة في أي وقت وفي أي مكان، كما يمكن تصفح الإنترنت وقراءة الأخبار والدردشة عبر QQ. ولكن هناك عادة سيئة يحب الكثير من الناس ممارستها، وهي عندما يكونون مستلقين على السرير بعد يوم طويل يأخذون الهاتف للعب، ولكن هذا يضرنا كثيرًا~

أولاً، عند اللعب بالهاتف تحت الغطاء ليلاً، حاول ضبط إضاءة الهاتف على الحد الأدنى، ولا تجعل شاشة الهاتف مواجهة للعين مباشرة، لأن الضوء يصطدم بشكل مباشر بدون أن ينحرف (ولا نأخذ بعين الاعتبار التداخل والانحراف)، أما الإشعاع فلا داعي للحديث عنه، من الأفضل أن تميل الشاشة نحو الأسفل بحوالي 45 درجة، ولا تميلها إلى الأعلى، فهذا سيسبب إجهاد الرقبة، وإذا تم الاستمرار لفترة طويلة سيحدث ألم وضعف.

ثانيًا، لا تلعب بالهاتف وأنت مستلقٍ على الجانب! اسمع جيدًا! يجب ألا تفعل! النوم على الجانبين يضغط على كلا العينين بشكل أكبر، وإذا استمر هذا الوضع لأقل من شهر، قد يؤدي إلى اختلاف في قوة النظر بين العينين (لهذا السبب بعض الأشخاص يحتاجون إلى نظارات بدرجات مختلفة لعينيهم، في حين أن العينين تكونان متساويتين عند الولادة، لأن بعض الأشخاص يحبون اللعب بالهاتف أو قراءة الروايات أو القصص المصورة وهم مستلقون على الجانب). الوسادة تضغط على العينين مما يسبب نقص تدفق الدم، ومع مرور الوقت ستشعر العينان بالانتفاخ، وقد تتكرر الصور مؤقتًا، وهذا لا يمكن إصلاحه فقط باستخدام قطرات العين! لذا، من أجل أعيننا، حقًا لا تفعلوا ذلك!!

ثالثًا، لا تلعب بالهاتف أثناء الاستلقاء على المعدة. هذا يسبب صعوبة في الدورة الدموية للمرفقين والدماغ، وهذه الوضعية مرهقة للغاية، ومن السهل أن تغفو والهاتف لا يزال متصلاً بالإنترنت... وتصبح الرقبة وما فوقها في حالة نقص دم كسولة.

رابعًا، أفضل طريقة هي اللعب بالهاتف وأنت مستلقٍ على ظهرك، فهذا مناسب لكل جزء من الجسم، باستثناء المرفقين، يمكن وضع وسادة تحت المرفق للاستمرار في اللعب! هذه هي الطريقة الأفضل والأكثر أمانًا للصحة.

بالإضافة إلى ذلك، عند تصفح الهاتف ليلاً، حاول ضبط الشاشة على وضع الليل، نحن ندرك الخطوط من خلال التباين بين الألوان، وكلما زاد التباين بين اللونين، زاد إجهاد العين، والألوان هي: الأبيض، الأحمر، البرتقالي، الأصفر، الأخضر، الأزرق، البنفسجي، الأسود، وجميع الألوان المشتقة تندرج ضمنها، الأسود والأبيض هما الأكثر إجهادًا للعين. لذا، هل تعرف الآن سبب أن وضع الليل دائمًا أسود مع أرجواني (أو رمادي)؟ في الليل يجب استخدام الألوان الباردة، وتجنب استخدام الألوان الدافئة. ولكن هناك مشكلة: الألوان الليلية تجعل الشخص يشعر بالنعاس بسهولة.لهذا السبب تشعر بالنعاس بعد العزف لفترة قصيرة في الليل (معظم الناس يذكرون أن درجات الرمادي الداكن أفضل من الأسود في الليل، وهذا أيضا مشكلة في رد فعل النغمة، لذلك لن نناقش الأمر أكثر).


5. حاول ألا تلعب لأكثر من ساعة ونصف في الليل! بعد تلقي كمية معينة من المعلومات الخارجية، يميل الناس إلى تجنب الذاكرة (البشر لديهم ذروتان فقط في الذاكرة في اليوم: حوالي 10 صباحا و9 مساء؛ وفي أوقات أخرى، تكون الذاكرة طبيعية تقريبا مع تقلب طفيف، لكن بعد الساعة 11 مساء، تبدأ أجزاء مختلفة من الجسم دورة جديدة من الأيض، لذا كن حذرا.) أيضا، اجعل خط المتصفح أكبر!


6. عند اللعب على هاتفك ليلا، لا تشغل مصباح مكتبي صغير. بعد الساعة 11:30 مساء، يفرز الجسم البروتيازات التي تعيق الميلانين وقد يستمر حتى الساعة 4 صباحا، لكن خلال هذه الفترة، إذا تعرض الجسم للضوء، يتوقف عن الإفرازات. قبل نقطة معينة، يحدث إفراز وبعد نقطة معينة، يتحلل (انظر إلى وجهك الصغير~~ خاصة للنساء، سواء كان لديك نمش). إذا كان الأمر كذلك، فهناك ثلاثة أسباب فقط: التعرض المفرط للشمس؛ عدم غسل وجهك جيدا؛ قلة النوم. في الشتاء، السبب الأول يستبعد تقريبا: عدم وجود شمس، وحتى لو وجدت، فإن شدة الضوء محدودة. أما بالنسبة لل...... الثانية هل وجهك غير مغسول بالنظافة...... آه ...... هذا يعتمد على نظافتك. الثالث متروك لك، ويمكنك التعامل معه بنفسك. أيضا، الهالات السوداء في عينيك ستزداد سوداء وتحتاج إلى علاج حراري لفترة طويلة لتتحسن.


7. هذا... أعتقد أن الكثير من الناس هكذا. في الليل، قبل الاختباء تحت الأغطية واللعب على هواتفهم، يأكلون الكثير من الطعام ويخافون أن ينامون أثناء اللعب... لكن كلما لعبوا أكثر، أصبحوا أكثر نشاطا...... (فائدة الأكل ليلا هي أنه يؤخر بدء الساعة البيولوجية. الجانب السلبي هو...... في اليوم التالي، ستكون عيناك متورمين، وبشرتك مشدودة، وستهبط معدتك لفترة طويلة! ) السهر حتى وقت متأخر الاستراتيجية 1: بغض النظر عن مدى نومك المتأخر، تأكد من ترطيب بشرتك.


قلة النوم تؤدي بسهولة إلى فقدان الماء، لذا فإن الترطيب والترطيب هما أساسيان للعناية الليلية. بعد التنظيف، استخدم بسرعة سيروم مرطب عالي الترطيب وسهل الامتصاص. يمكنك أيضا وضع سيروم مرطب على وسادة قطنية أو قناع لصنع قناع مرطب لنفسك، مما يساعد على ترطيب بشرتك. وأخيرا، استخدم بعض الكريمات المغذية لحجز الرطوبة ومنع الضرر الناتج عن الجزيئات المحمولة في الهواء، حتى تستيقظ وأنت تشعر بالترطيب والامتلاء.


ثانيا: ابق مستيقظا حتى وقت متأخر لكن 'اغتسل' مبكرا.
\ عادةً ما تدخل البشرة الطبيعية مرحلة العناية الليلية بين الساعة 22 و23، لذلك يجب أن تتوافق العناية بالبشرة مع التغيرات في البيئة وحالة الجسم. إذا أمكن، من الأفضل القيام بتنظيف البشرة والعناية بها خلال هذه الفترة. بعد تنظيف الوجه باستخدام منتجات غسيل لطيفة، يتم وضع لوشن يحتوي على مكونات مرطبة. بهذه الطريقة، حتى لو لم تتمكن البشرة من الراحة الطبيعية، فإنها ستحصل على التغذية والتعويض اللازم، مما يساعدك على الابتعاد عن علامات التعب حتى لو سهرّت.
\ ثلاثة: تناول فيتامين C قبل النوم، لتأثير مرطب كامل.
\ كما هو معروف، يعمل فيتامين C على تغذية البشرة والحفاظ على ترطيبها وصحتها. عندما لا تحصل البشرة على راحة كافية، يتم فقدان التغذية معها. تناول فيتامين C قبل النوم يعزز الامتصاص مقارنة بالنهار. استغلال وقت راحة البشرة لضمان امتصاص التغذية بالكامل، مما يساعد الجلد على استعادة المرونة والإشراقة. إذا كنت تتناول المكملات الغذائية التجميلية بانتظام، يمكنك تجربة تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين C قبل النوم!
\ أربعة: مساعدة البشرة على التخلص من السموم، وخلق لون بشرة صحي.
\ أفضل وقت لإزالة السموم من الكبد هو قبل الساعة 23، ولكن حتى إذا فاتك النوم خلال هذه الفترة، فهناك فرصة للتعويض. استخدمي كريم ليلي يحتوي على تأثير مزيل للسموم قبل الساعة 23، مع تدليك معتدل. هذا يعزز الدورة الدموية، ويحسن الأيض، ويزيل سموم البشرة، مما يقلل بشكل كبير من أضرار السهر. من الأفضل وضعه قبل منتصف الليل قدر الإمكان، لتعمل المكونات الغذائية بأقصى قدر، وتمهد الطريق لبشرة صحية خلال النهار.
\ خمسة: مشاكل منطقة العين التي لا يجب تجاهلها.
\ الأشخاص الذين ينامون متأخرًا غالبًا ما يعانون من الأكياس تحت العين، التورم، والهالات السوداء حول العينين. تهدئة البشرة، تعزيز الدورة الدموية، وتحسين الأيض هي طرق فعالة للتخلص من هذه المشاكل. الضغط المنتظم على نقاط الحجامة في الحاجبين (نقطة زانجو، شينغ تشي، ونقاط أخرى) له تأثير ملحوظ في تقليل التورم وتخفيف إجهاد العين. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام منشفة ساخنة وباردة بالتناوب على العينين، لتقليل الهالات السوداء ومنع تورم العين في صباح اليوم التالي.
\ يعد هذا عادة لدى الكثير من الناس، بما فيهم أنا، حيث نغلق الكمبيوتر، وعند الاستلقاء على السرير نخرج الهاتف ونتصفح لبعض الوقت قبل النوم. هذه العادة ليست جيدة، ويعرف معظم الناس ذلك، فهل يجب الآن البدء بالانتباه أكثر ومحاولة تعديلها؟