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健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不
良,一般在起床20至30分钟
后再吃为佳。
2.有早起习惯的人,早餐可
安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太
快,以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点,否则
会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能
代替早餐,所以不吃早餐全
靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要,只有
家长带头吃营养健康的早餐
,孩子才会养成良好的早餐
习惯。
周1:面包(蛋糕)果酱(
黄油)荷包蛋 牛奶 香菜胡
萝卜豆腐丝。
周2:黑面饽饽(烧饼)油
条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3:热饼 松花(火腿)豆
浆(牛奶) 香虾白萝卜丝。
周4:花卷 肉松 炸花生米 豆
腐脑(锅巴菜)杏仁虾干炝
芹菜。
周5:煎馒头干 煮果仁 鸡蛋
面 酸辣圆白菜。
周6:煎饼果子 卤豆腐干 小
米粥 芥蓝黄豆。
周日:三鲜炒饭 鸡蛋汤(豆
浆) 糖醋白菜。
