1) Hautschäden Im Allgemeinen tritt die Haut von 22 Uhr bis 2 Uhr nachts in den nächtlichen Pflegemodus ein. Langes Aufbleiben stört den normalen Kreislauf des endokrinen Systems und des Nervensystems im Körper. Eine Störung des Nervensystems kann dazu führen, dass die Haut trocken wird, an Elastizität verliert und glanzlos wird; eine Störung des endokrinen Systems kann dazu führen, dass sich Akne, Pickel, Melasma und dunkle Flecken entwickeln. Experten empfehlen: Beim Abendessen sollten mehr vitaminreiche oder kollagenhaltige Lebensmittel wie Obst und Schweinehaut verzehrt werden, da sie die Elastizität und den Glanz der Haut fördern. Fisch- und Hülsenfrüchteprodukte haben eine gehirnfördernde Funktion und sollten ebenfalls in den Speiseplan aufgenommen werden. Während des Aufbleibens sollte auf ausreichend Flüssigkeit geachtet werden; man kann Tee aus Goji-Beeren und roten Datteln oder Chrysanthemen-Tee trinken, der sowohl erfrischend wirkt als auch Hitze abbaut. Außerdem kann man mehr kühlende Lebensmittel essen, wie Melonen, Äpfel, Hirse, Job's Tears (Coix Samen) usw.
2) Häufige Müdigkeit und geschwächtes Immunsystem Unter den vielfältigen Schäden, die langes Aufbleiben dem Körper zufügt, ist die häufigste Müdigkeit, Energielosigkeit und geschwächtes Immunsystem. Für Menschen mit schwächerem Immunsystem können Erkältungen und andere Atemwegsinfektionen sowie Magen-Darm- und Verdauungskrankheiten auftreten. Experten empfehlen: 'Unangemessenes Aufbleiben' zu vermeiden und einen regelmäßigen Tagesablauf zu etablieren. Wenn man aufgrund der Arbeit gezwungen ist, aufzubleiben, sollte man zwischendurch Pausen machen und zudem für ausreichende Nährstoffzufuhr sorgen.
3) Gedächtnisverlust Normalerweise sollte das sympathische Nervensystem nachts zur Ruhe kommen und tagsüber aktiv sein, um die Arbeit während des Tages zu unterstützen. Bei Nachtaufstehern ist das sympathische Nervensystem jedoch nachts aktiv. Nach dem Prinzip von Anspannung und Entspannung kann das sympathische Nervensystem am nächsten Tag tagsüber nicht ausreichend aktiv sein. Dies führt dazu, dass Menschen tagsüber erschöpft, benommen, vergesslich, unaufmerksam, träge in Reaktionen, vergesslich sowie schwindelig oder mit Kopfschmerzen sind. Langfristig kann dies zu Neurasthenie und Schlaflosigkeit führen. Experten empfehlen, dass langes Aufbleiben aus Arbeitsgründen nicht mehr als ein- bis zweimal pro Woche erfolgen sollte. Nachtarbeiter sollten tagsüber ausreichend ruhen und keine anderen Tätigkeiten planen.
4) Yin-Mangel und übermäßiges Feuer Für Menschen, die lange aufbleiben, arbeitet der Körper überlastet, was leicht zu Funktionsstörungen führt. In der traditionellen chinesischen Medizin wird dies als Yin-Mangel mit übermäßigem Feuer bezeichnet, was im Volksmund als ‚innere Hitze‘ bekannt ist.Außerdem ist das Leben von Menschen, die lange aufbleiben, oft unregelmäßig. Um lange aufzubleiben, essen manche Menschen beim Abendessen mehr, und andere essen eine große Mahlzeit, wenn sie beim Aufbleiben hungrig sind. Deshalb haben Menschen, die lange aufbleiben, oft auch Magen-Darm-Probleme wie Verdauungsstörungen.
(5) Sehverlust
Die Schädigung der Augen durch langes Aufbleiben beschränkt sich nicht nur auf das Auftreten von 'Pandaugen'. Langes, übermäßiges Belastung der Augen kann auch Schmerzen, Trockenheit und Anschwellungen der Augen hervorrufen und sogar zur Entwicklung des Trockenen-Augen-Syndroms führen. Darüber hinaus kann die Ermüdung der Augenmuskeln zu temporären Sehverlusten führen. Übermäßige Belastung durch langfristiges Aufbleiben kann auch eine zentrale Netzhautentzündung auslösen, wodurch unscharfes Sehen, schwarze Flecken im zentralen Sichtfeld, verzerrtes oder deformiertes Sehen, Verkleinerung der Sicht sowie Farbveränderungen wahrgenommen werden können, was zu Sehminderungen führt. Im Allgemeinen tritt diese Augenkrankheit häufig bei jungen und mittleren Männern auf und bricht oft nach einer ganzen Nacht des Aufbleibens plötzlich aus. Experten empfehlen, bei intensivem Augengebrauch während des Aufbleibens alle 40 Minuten etwa 10 Minuten Pause zu machen. Man kann zum Beispiel in die Ferne schauen oder Augenübungen zur Gesundheit durchführen.
