【Lebenstipps】Achtung! Unbedingt lesen für diejenigen, die abends gerne im Bett am Handy spielen

Handys besitzen heutzutage fast alle Menschen. Die Kommunikation ist bequemer, man kann jederzeit und überall chatten, im Internet Nachrichten lesen oder QQ nutzen. Allerdings gibt es eine schlechte Angewohnheit, die viele mögen: Nach einem anstrengenden Tag im Bett zu liegen und das Handy herauszuholen. Aber das schadet uns ziemlich~

1. Abends im Bett das Handy zu benutzen: Stellen Sie die Bildschirmhelligkeit so niedrig wie möglich ein und vermeiden Sie, dass der Bildschirm direkt auf die Augen gerichtet ist. Das Licht ist direkt und ändert seine Richtung nicht von selbst. Von der Strahlung ganz zu schweigen: Es ist am besten, das Handy um etwa 45° nach unten zu neigen, nicht nach oben, da der Nacken sonst stark belastet wird und längeres Halten zu Schmerzen führen kann.

2. Spielen Sie auf keinen Fall seitlich liegend mit dem Handy! Hören Sie gut zu! Es ist wirklich „auf keinen Fall“. Das Liegen auf der Seite übt den größten Druck auf das linke und rechte Auge aus. Nach weniger als einem Monat kann dies zu einer Abweichung der Sehstärke zwischen den Augen führen (deshalb haben manche Menschen unterschiedliche Brillengläser für links und rechts, während die Sehstärke bei der Geburt identisch war – das liegt daran, dass einige gern seitlich liegend mit dem Handy spielen, Bücher oder Comics lesen). Das Kissen drückt auf die Augen und reduziert die Durchblutung, was bei längerer Zeit zu einem Aufgebläht-Gefühl und kurzzeitiger Bildüberlagerung führt. Das lässt sich nicht mit Augentropfen beheben! Deshalb: Für unsere Augen wirklich auf keinen Fall!!

3. Verwenden Sie das Handy nicht in Bauchlage. Dies erschwert die Durchblutung in Ellbogen und Gehirn. Diese Haltung ist sehr anstrengend und man schläft leicht ein, während das Handy noch mit dem Internet verbunden ist. Im Bereich über der Halswirbelsäule kommt es nahezu zur chronischen Minderdurchblutung.

4. Die beste Methode ist, das Handy auf dem Rücken liegend zu benutzen. Dies ist für alle Körperteile am besten geeignet, abgesehen von den Ellbogen. Man kann eine Decke unter die Ellbogen legen und weiter spielen! Dies ist die gesündeste Methode mit der geringsten Belastung für die Gesundheit.

Zusätzlich sollten Sie abends den Browser möglichst auf den Nachtmodus stellen. Wir nehmen Schrift durch Farbkontraste wahr: Je größer der Kontrast zwischen zwei Farben, desto anstrengender für die Augen. Die Reihenfolge der Farben: Weiß, Rot, Orange, Gelb, Grün, Blau, Lila, Schwarz – alle abgeleiteten Farben fallen darunter. Schwarz-Weiß ist am anstrengendsten. Daher sehen Nachtmodi oft schwarz mit lila (oder grau). Abends sollten kühle Farben verwendet werden, keine warmen Farben. Nachteilig ist jedoch, dass Nachtfarben leicht Müdigkeit hervorrufen können.Das ist auch der Grund, warum man nachts nach kurzer Spielzeit schon müde wird (die meisten Menschen finden, dass der dunkelgraue Ton nachts besser ist als Schwarz, das ist auch ein Problem der Tonreaktion, darüber wird hier nicht weiter diskutiert).
\ 5. Versuche abends nicht länger als anderthalb Stunden zu spielen! Nachdem der Mensch eine bestimmte Menge an externen Informationen aufgenommen hat, werden Erinnerungen blockiert (der Mensch hat nur zwei Erinnerungsspitzen am Tag: etwa um 10 Uhr morgens und etwa um 21 Uhr abends, zu anderen Zeiten ist das Gedächtnis im Grunde genommen konstant, ohne große Schwankungen, aber nach 23 Uhr beginnt der Körper mit einer neuen Runde des Stoffwechsels, darauf sollte man achten). Außerdem sollte man die Schriftgröße im Browser etwas vergrößern!
\ 6. Wenn man abends am Handy spielt, sollte man die kleine Lampe nicht anlassen. Nach 23:30 Uhr produziert der Körper Proteasen, die Melanin hemmen, und dies kann bis 4 Uhr morgens andauern. Während dieser Zeit, wenn Licht auf den Körper trifft, hört die Produktion auf. Bis 1 Uhr gibt es noch eine Sekretion, danach beginnt der Abbau (schaut euch euer Gesicht an, besonders Mädchen, gibt es Sommersprossen? Wenn ja, gibt es nur drei Gründe: zu viel Sonnenstrahlung, nicht gründlich genug gewaschen, Schlafmangel. Im Winter kann man den ersten Grund im Grunde ausschließen, es gibt kaum Sonne, selbst wenn ja, ist die Lichtintensität begrenzt. Zum zweiten… das Gesicht nicht sauber gewaschen? Ähm… das hängt von eurer Sauberkeit ab, den dritten sollt ihr selbst berücksichtigen). Dann werden die Augenringe dunkler und benötigen lange warme Kompressen, bis sie etwas besser werden.
\ 7. Viele Menschen sind so, dass sie kurz vor dem Spielen unter der Decke abends viel essen, aus Angst einzuschlafen... unerwarteterweise wird man immer wacher... (der Vorteil, abends zu essen: die biologische Uhr wird verzögert. Der Nachteil: am nächsten Tag angeschwollene Augen, Verstopfung, langfristig wird der Magen streiken). Gegenmaßnahmen bei spätem Zubettgehen
1: Egal wie spät man schläft, man sollte die Hautpflege nicht vergessen.
\ Schlafmangel kann leicht zu Flüssigkeitsverlust führen, daher ist Feuchtigkeitspflege nachts der Schlüssel. Nach der Reinigung sollte man schnell eine hochfeuchtigkeitsspendende und leicht einziehende Feuchtigkeitsessenz verwenden. Man kann die Essenz auch auf ein Wattepad oder eine Maske auftragen und eine Wasser-Maske für sich selbst machen, um die Haut zu befeuchten. Zum Schluss eine nährende Lotion auftragen, um die Feuchtigkeit zu speichern und die Haut vor Luftpartikeln zu schützen, damit man morgens immer noch hydratisiert und prall aufwacht.
\ 2: Spät schlafen, aber früh 'reinigen'.
\ Normale Haut tritt in der Regel zwischen 22 und 23 Uhr in die Nachtpflegephase ein. Daher sollte die Hautpflege auch den Veränderungen der Umgebung und des Körperzustands angepasst werden. Wenn möglich, ist es am besten, während dieser Zeit eine Hautreinigung und Pflege durchzuführen. Nach der Reinigung mit einem sanften Reinigungsprodukt wird eine Lotion mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen aufgetragen. Auf diese Weise kann die Haut, auch wenn sie nicht ausreichend Ruhe bekommt, normale Pflege und Nährstoffe erhalten, sodass man selbst bei spätem Schlaf von einem müden Erscheinungsbild verschont bleibt.
\ Drei: Vor dem Schlafengehen Vitamin C zuführen, 100-prozentige Feuchtigkeitswirkung.
\ Wie allgemein bekannt, kann Vitamin C die Haut mit Nährstoffen versorgen und sie gesund und hydratisiert halten. Wenn die Haut nicht ausreichend Ruhe bekommt, gehen auch Nährstoffe verloren. Vitamin C vor dem Schlafengehen zuzuführen, hat eine deutlich höhere Aufnahmewirkung als tagsüber. Die Ruhezeit der Haut nutzen, um Nährstoffe vollständig aufzunehmen, sodass die Haut ihre Elastizität und ihren Glanz wiedererlangt. Wenn du regelmäßig Schönheitsnährstoffe einnimmst, kannst du versuchen, vor dem Schlafengehen Schönheitspräparate mit Vitamin C einzunehmen!
\ Vier: Der Haut helfen, Giftstoffe auszuscheiden und eine gesunde Hautfarbe zu fördern.
\ Die beste Entgiftungszeit der Leber liegt vor 23 Uhr, aber selbst wenn du diese Zeit verpasst, früh ins Bett zu gehen, gibt es dennoch Möglichkeiten, dies auszugleichen. Wähle eine Nachtcreme mit entgiftender Wirkung, trage sie vor 23 Uhr auf und massiere sie sanft ein. Dies kann die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel verbessern und gleichzeitig Hautgifte ausscheiden, was die Schäden durch nächtliches Aufbleiben erheblich reduziert. Versuche, die Creme möglichst vor Mitternacht aufzutragen, damit die Nährstoffe optimal wirken und die Grundlage für gesunde Haut am Tag gelegt wird.
\ Fünf: Das nicht zu vernachlässigende Problem um die Augen.
\ Menschen, die oft spät schlafen, neigen leicht zu Augenringen, Schwellungen und dunklen Augenringen. Die Haut zu beruhigen, die Durchblutung zu fördern und den Stoffwechsel zu verbessern, ist ein effektiver Weg, um diese Symptome loszuwerden. Regelmäßiges Drücken der Akupunkturpunkte an Augenbrauen- und Augenpartie (Zan Zhu, Cheng Qi, Si Kong Zhu Punkte usw.) hat eine bemerkenswerte Wirkung bei der Beseitigung von Schwellungen und Linderung von Augenmüdigkeit. Außerdem können abwechselnde warme und kalte Handtücher auf die Augen gelegt werden, um dunkle Augenringe zu reduzieren und Schwellungen am Morgen zu verhindern.
\ Dies ist eine Gewohnheit, die viele Menschen haben, auch ich selbst: Computer ausschalten, ins Bett legen, aber das Handy noch eine Weile benutzen, bevor man schläft. Das ist eigentlich nicht gut, viele erkennen das bereits. Sollten diejenigen, die jetzt damit beginnen, nicht besser darauf achten und versuchen, dies zu ändern?