1) Daño a la piel En general, la piel entra en un estado de cuidado nocturno entre las 10 p.m. y las 2 a.m. Si se trasnocha durante mucho tiempo, se interrumpe la circulación normal del sistema endocrino y nervioso del cuerpo. El desequilibrio del sistema nervioso puede causar problemas en la piel como sequedad, falta de elasticidad y opacidad; mientras que el desequilibrio endocrino puede causar acné, espinillas, melasma y manchas oscuras en la piel. Los expertos recomiendan: durante la cena, comer más alimentos ricos en vitaminas o que contengan colágeno, como frutas y piel de carne, favoreciendo la recuperación de la elasticidad y el brillo de la piel. Los productos de pescado y legumbres tienen funciones de fortalecimiento cerebral y también deben incluirse en el menú de la cena. Durante el trasnoche, es importante hidratarse, se puede beber té de goji con dátiles rojos o té de crisantemo, lo cual hidrata y tiene efecto para reducir el calor interno. También se puede comer más alimentos de naturaleza fría, como melones, manzanas, mijo y cebada perla.
2) Fatiga frecuente y disminución de la resistencia corporal Entre los múltiples daños que el trasnoche causa al cuerpo, el más común es generar fatiga constante, falta de energía y disminución de la resistencia del cuerpo. Para las personas con resistencia más débil, las enfermedades respiratorias como el resfriado y las enfermedades digestivas del estómago e intestinos también pueden aparecer. Los expertos recomiendan: se debe resistir el ‘trasnoche no justificado' y establecer un horario regular de sueño. Si por motivos de trabajo es inevitable trasnochar, se debe descansar un tiempo intermedio y, además, suplementar la nutrición.
3) Disminución de la memoria Normalmente, el sistema nervioso simpático debe descansar durante la noche y activarse durante el día para apoyar el trabajo diario de la persona. Sin embargo, en quienes trasnochan, su sistema nervioso simpático se activa por la noche; según el principio de alternancia, al día siguiente, durante el día, el sistema simpático difícilmente se activará completamente. Esto genera falta de energía diurna, mareos, disminución de la memoria, falta de concentración, lentitud de reacción, olvidos, así como mareos y dolores de cabeza. Con el tiempo, también pueden aparecer problemas como neurastenia e insomnio. Los expertos sugieren que si por trabajo se debe trasnochar, no sea más de una o dos veces por semana. Además, quienes trabajan en turnos nocturnos deben descansar adecuadamente durante el día y no realizar otras tareas.
4) Deficiencia de yin y exceso de fuego Para quienes trasnochan, el cuerpo trabaja en sobrecarga, por lo que es fácil que ocurran desórdenes funcionales; la medicina tradicional china los considera como deficiencia de yin y exceso de fuego, lo que comúnmente se conoce como desequilibrio por exceso de calor.Además, la vida de las personas que se quedan despiertas hasta tarde suele ser irregular. Debido a quedarse despierto, algunas personas cenan más de lo habitual, y otras comen mucho cuando sienten hambre durante la noche, por lo que quienes se quedan despiertos a menudo también sufren problemas digestivos, como indigestión.
(5) Disminución de la vista
Los daños para los ojos debido a quedarse hasta tarde no se limitan solo a la aparición de “ojos de panda”. El uso excesivo de los ojos durante mucho tiempo también puede causar dolor, sequedad e hinchazón en los ojos, e incluso llevar a desarrollar síndrome de ojo seco. Además, la fatiga de los músculos oculares puede provocar una disminución temporal de la visión. El exceso de cansancio causado por quedarse despierto durante mucho tiempo también puede inducir retinitis central, ocasionando visión borrosa, sombras negras en el centro del campo visual, distorsión y deformación de los objetos, reducción del tamaño y cambios en el color de los objetos, lo que conduce a una disminución de la agudeza visual. Generalmente, esta enfermedad ocular es común en hombres jóvenes y de mediana edad, apareciendo frecuentemente tras pasar la noche despierto. Los expertos sugieren que si se usa mucho la vista durante la noche, es mejor descansar unos 10 minutos cada 40 minutos, y se puede optar por mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares para el cuidado de los ojos.
