【Consejos de vida】¡Atención! Imprescindible para quienes les gusta usar el teléfono en la cama por la noche

Hoy en día casi todo el mundo tiene un teléfono móvil, lo que facilita la comunicación; se puede chatear en cualquier momento y lugar, además de navegar por internet y leer noticias o usar QQ. Pero hay un hábito negativo que a muchas personas les gusta: después de un día ocupado, cuando se acuestan, sacan el teléfono para jugar, aunque esto nos cause bastante daño~
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1. Por la noche, cuando juegues con el móvil bajo las mantas, intenta ajustar la luz del teléfono al mínimo y no pongas la pantalla directamente frente a los ojos. La luz es directa y no se curva por sí misma (no consideramos la interferencia y difracción); ni hablar de la radiación. Lo mejor es inclinarlo hacia abajo unos 45°, no hacia arriba, ya que esto fuerza mucho el cuello y, si se mantiene demasiado tiempo, causa dolor.

2. ¡Nunca juegues con el móvil recostado de lado! ¡Escucha bien! Es 【nunca hagas eso】. Recostarse de lado pone la mayor presión sobre los ojos izquierdo y derecho; si se hace durante un mes, puede causar diferencias en la visión entre ambos ojos (por eso algunas personas necesitan gafas con lentes de distinta graduación, mientras que al nacer, los ojos suelen tener la misma graduación, debido a que algunas personas prefieren recostarse y usar el móvil, leer novelas o ver cómics). La presión de la almohada sobre los ojos reduce el flujo sanguíneo; con el tiempo los ojos se sienten hinchados y se presentan imágenes superpuestas temporalmente. Esto no se arregla solo con gotas para ojos. Así que, de verdad, por nuestros ojos, ¡definitivamente no lo hagan!

3. No uses el móvil boca abajo. Esto dificulta la circulación sanguínea en los codos y el cerebro, cansa mucho y también hace que uno se quede dormido mientras el móvil permanece conectado... la mayoría del tiempo desde el cuello hacia arriba queda con circulación deficiente.

4. La mejor manera es usar el móvil acostado boca arriba, ya que es adecuado para todas las partes del cuerpo, excepto que los codos se cansan; puedes colocar una manta debajo de los codos para seguir jugando. Esta es la forma mejor y menos perjudicial para la salud.

Además, por la noche, ajusta la pantalla del navegador al modo nocturno. Percibimos las fuentes por el contraste de color; cuanto mayor sea la diferencia de color, más esfuerzo visual requiere. Los colores son: blanco, rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo, violeta, negro; los demás colores derivados están incluidos en estos. Blanco y negro son lo que más cansan la vista. Por eso el modo nocturno es siempre negro con violeta (o gris). Por la noche se deben usar tonos fríos, no cálidos. Pero hay un inconveniente: los colores nocturnos fácil generan sensación de cansancio.Esta es también la razón por la que uno quiere dormir después de jugar solo un rato por la noche (la mayoría de las personas responden que el tono gris oscuro por la noche es mejor que el negro, esto también es un problema de percepción del tono, no se discutirá demasiado).
\ V. ¡Por la noche, trata de no jugar más de una hora y media! Después de recibir cierta cantidad de información externa, la memoria humana empezará a bloquearse (una persona solo tiene dos picos de memoria al día: alrededor de las diez de la mañana y alrededor de las nueve de la noche; en otros momentos, la memoria es básicamente estable, sin grandes fluctuaciones, pero después de las once de la noche el cuerpo inicia una nueva ronda de metabolismo en todas sus partes, así que hay que prestar atención). Además, ¡aumenta el tamaño de la fuente del navegador!
\ VI. Cuando uses el teléfono por la noche, no enciendas una lamparita pequeña; después de las once y media de la noche, el cuerpo empezará a secretar proteasas que inhiben la melanina, lo que puede durar hasta las cuatro de la mañana, pero si durante este tiempo se expone a la luz, el cuerpo dejará de secretarlas. Hasta la una, todavía habrá secreción, luego pasará a la acción de descomposición (todos miren sus caritas~~ especialmente las chicas, ¿tienen pecas? Si es así, solo hay tres razones: demasiado sol; no lavarse bien la cara; falta de sueño. En invierno, básicamente se descarta la primera razón, no hay sol y aunque lo haya, la intensidad de la luz es limitada; en cuanto a la segunda... ¿no se lavó bien la cara...? bueno... eso depende de su nivel de limpieza personal; respecto a la tercera, infórmense ustedes mismos), luego las bolsas de los ojos se oscurecerán, y será necesario aplicar calor durante mucho tiempo para mejorar.
\ VII. Esto... creo que muchos son así: antes de meterse en la cama por la noche a jugar con el teléfono comen mucho, temiendo dormirse... y sin darse cuenta, mientras más juegan, más despiertos se sienten... (el beneficio de comer por la noche es que puede retrasar la llegada del reloj biológico. El inconveniente es... ojos hinchados al día siguiente, estreñimiento, ¡y a largo plazo el estómago se rebelará!) Estrategias para dormir tarde:
Uno: Hacia tarde, incluso si duermes poco, debes mantener la hidratación.
\ La falta de sueño puede provocar pérdida de agua, por lo que hidratar y nutrir la piel por la noche es clave. Después de limpiar el rostro, se debe aplicar lo antes posible un suero altamente hidratante y de fácil absorción. También se puede poner suero hidratante en almohadillas de algodón o mascarillas, para hacer una mascarilla de agua que ayude a humectar la piel. Finalmente, aplicar una loción nutritiva para retener la humedad de la piel y protegerla de las partículas del aire, de modo que al despertarte tu piel siga hidratada y llena.
\ Dos: Aunque duermas tarde, debes ‘lavarte' temprano.
\ La piel normal generalmente entra en la fase de cuidado nocturno entre las 22 y 23 horas, por lo que el cuidado de la piel también debe ajustarse a los cambios del entorno y del estado del cuerpo. Si es posible, lo mejor es realizar una limpieza y cuidado de la piel durante este período. Después de limpiar con un producto facial de textura suave, aplica una loción con ingredientes hidratantes. De esta forma, aunque la piel no pueda descansar adecuadamente, puede recibir nutrición y reabastecimiento normales, lo que te permite, incluso tras trasnochar, mantener un aspecto fresco.
\ Tres: Suplementa la vitamina C antes de dormir, el efecto hidratante es excelente.
\ Como es bien sabido, la vitamina C aporta nutrientes a la piel y mantiene su salud e hidratación. Cuando la piel no recibe suficiente descanso, los nutrientes también se pierden. Suplementar vitamina C antes de dormir aumenta mucho la absorción comparado con el día. Aprovecha el tiempo de descanso de la piel para que los nutrientes se absorban completamente, restaurando la elasticidad y el brillo. Si sueles tomar suplementos de belleza, puedes probar tomar suplementos con vitamina C antes de dormir.
\ Cuatro: Ayuda a la piel a eliminar toxinas, fomentando un color saludable.
\ El mejor momento para la desintoxicación del hígado es antes de las 23 horas, pero incluso si pierdes este horario de sueño, aún hay oportunidad de compensarlo. Elige una crema de noche con efecto desintoxicante y aplícala antes de las 23 horas, acompañándola de un masaje adecuado. Esto puede promover la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo y eliminar toxinas de la piel, reduciendo en gran medida los daños por trasnochar. Procura aplicarla antes de la medianoche para que los nutrientes actúen al máximo, preparando la piel para un día saludable.
\ Cinco: Problemas alrededor de los ojos que no se deben ignorar.
\ Las personas que trasnochan con frecuencia tienden a tener bolsas, hinchazón y ojeras alrededor de los ojos. Calmar la piel, promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo son métodos efectivos para eliminar estos síntomas. Presionar regularmente los puntos de acupuntura en las cejas, entrecejo y extremos de las cejas (Zan Zhu, Cheng Qi, Si Kong Zhu, entre otros) es muy efectivo para reducir la hinchazón y aliviar la fatiga ocular. Además, se puede usar una toalla caliente y fría alternadamente sobre los ojos, lo que ayuda a disminuir ojeras y prevenir la hinchazón ocular en la mañana siguiente.
\ Este es un hábito común para mucha gente, incluyéndome a mí: apagar la computadora para dormir y aún así usar el móvil en la cama un buen rato antes de dormir. Esto en realidad no es bueno, y probablemente muchos lo reconozcan. ¿No sería mejor que desde ahora prestemos más atención y tratemos de cambiarlo lo más posible?