1) Dommages à la peau En général, la peau entre dans un état de soin nocturne entre 22 heures et 2 heures du matin. Si l'on veille tard pendant une longue période, cela perturbe le cycle normal du système endocrinien et nerveux dans le corps. Un déséquilibre du système nerveux peut provoquer une peau sèche, peu élastique et terne ; tandis qu'un déséquilibre endocrinien peut provoquer des problèmes de peau tels que l'acné, les boutons, les taches brunes et les taches foncées. Les experts recommandent : au dîner, manger davantage d'aliments riches en vitamines ou contenant du collagène, tels que les fruits et la peau de viande, afin d'aider la peau à retrouver son élasticité et son éclat. Les poissons et les produits à base de légumineuses ont des fonctions de renforcement cérébral et devraient également être inclus dans le menu du dîner. Pendant les veillées tardives, il faut veiller à s'hydrater, en buvant par exemple du thé aux baies de goji et aux dattes rouges ou du thé de chrysanthème, à la fois pour s'hydrater et pour apaiser la chaleur du corps. On peut également consommer davantage d'aliments à tendance fraîche, comme les melons, les pommes, le millet et le job's tears.
2) Fatigue fréquente, baisse de la résistance Parmi les nombreux dommages causés par les veillées tardives, le plus courant est la fatigue fréquente, le manque de vitalité et la baisse de la résistance physique. Pour les personnes dont la résistance est relativement faible, les rhumes et autres maladies respiratoires, ainsi que les maladies gastro-intestinales, peuvent également apparaître. Les experts recommandent : il faut s'efforcer de résister aux « veillées tardives injustifiées » et établir un horaire de sommeil régulier. Si l'on doit veiller tard pour des raisons professionnelles, il est conseillé de se reposer pendant un certain temps et de compléter la nutrition.
3) Déclin de la mémoire Normalement, le système nerveux sympathique de l'homme devrait se reposer la nuit et s'exciter le jour afin de soutenir l'activité quotidienne. Cependant, chez les personnes qui veillent tard, le système nerveux sympathique s'excite la nuit ; selon le principe de contraction et de relaxation, le lendemain, le système nerveux sympathique ne peut plus s'exciter complètement. Ainsi, la personne sera fatiguée pendant la journée, aura la tête lourde, une mémoire réduite, une attention dispersée, une réaction lente, de l'oubli, ainsi que des vertiges et des maux de tête. Avec le temps, cela peut entraîner une névrose et des insomnies. Les experts recommandent que si l'on doit veiller tard pour le travail, cela ne soit pas plus d'une ou deux fois par semaine. Pour les travailleurs de nuit, il est préférable de bien se reposer pendant le jour et de ne pas prévoir d'autres activités.
4) Yin déficient et feu excessif Pour les personnes qui veillent tard, le corps travaille en surcharge, ce qui peut facilement entraîner des troubles fonctionnels. Selon la médecine traditionnelle chinoise, cela correspond à une déficience du yin accompagnée d'un feu excessif, ce que l'on appelle couramment la « montée de chaleur ».De plus, la vie des personnes qui veillent tard est souvent irrégulière. Pour rester éveillées, certaines personnes mangent beaucoup au dîner, et d'autres mangent beaucoup lorsqu'elles ont faim pendant la nuit. Par conséquent, les personnes qui veillent tard souffrent souvent de problèmes gastro-intestinaux, tels que l'indigestion.
(5) Baisse de la vue
Les dommages causés aux yeux par le fait de veiller tard ne se limitent pas à l'apparition de "yeux de panda". Une utilisation des yeux en surcharge prolongée peut également provoquer des douleurs oculaires, de la sécheresse, des gonflements et d'autres problèmes, voire entraîner la sécheresse oculaire. De plus, la fatigue des muscles oculaires peut provoquer une baisse temporaire de la vision. La fatigue excessive causée par le fait de veiller tard pendant longtemps peut également provoquer une rétinopathie centrée, entraînant une vision floue, une tache noire au centre du champ visuel, une déformation des objets, une diminution de la taille perçue des objets, et un changement de couleur des objets, entraînant une baisse de la vue. En général, cette maladie oculaire touche surtout les hommes adultes et jeunes, et survient souvent subitement après une nuit blanche. Les experts recommandent que si l'on doit utiliser ses yeux beaucoup en veillant tard, il est préférable de faire une pause d'environ 10 minutes toutes les 40 minutes, en pratiquant des exercices de relaxation oculaire comme regarder au loin.
