【Conseils de vie】Attention ! À lire absolument pour ceux qui aiment jouer avec leur téléphone au lit le soir

Les téléphones portables sont maintenant presque possédés par tout le monde, ce qui rend la communication plus pratique : on peut discuter n'importe où et à tout moment, et aussi consulter les actualités ou discuter sur QQ. Cependant, beaucoup de gens ont une mauvaise habitude : après une journée chargée, ils prennent leur téléphone pour jouer au lit, ce qui peut nous nuire considérablement~

1. Le soir, si vous jouez au téléphone sous la couverture, essayez de régler la luminosité du téléphone au minimum et ne dirigez pas l'écran directement vers vos yeux. La lumière est directe et ne se détourne pas toute seule (nous ne considérons pas l'interférence et la diffraction), sans parler des radiations. Il est préférable de pencher l'écran vers le bas d'environ 45°, et pas vers le haut, car cela ferait travailler le cou, entraînant de la douleur à force de rester longtemps dans cette position.

2. Ne jouez surtout pas au téléphone en étant sur le côté ! Écoutez bien ! C'est [à tout prix à éviter]. S'allonger sur le côté exerce une pression maximale sur les yeux gauche et droite, ce qui en moins d'un mois peut causer une différence de vision entre les deux yeux (c'est pour cela que certaines personnes ont des lunettes avec des corrections différentes alors qu'à la naissance leurs yeux étaient équilibrés, car certains aiment jouer au téléphone, lire des romans ou des mangas en étant allongés sur le côté). L'oreiller exerce une pression sur les yeux, réduisant le flux sanguin, et à long terme, les yeux peuvent se sentir gonflés et présenter des images superposées temporaires ; ce n'est pas quelque chose que des gouttes oculaires peuvent corriger ! Donc vraiment, pour nos yeux, évitez à tout prix !!

3. Ne jouez pas au téléphone en position couchée sur le ventre. Cela gêne la circulation sanguine des coudes et du cerveau. Cette position est fatigante et peut favoriser le sommeil alors que le téléphone reste connecté… Le cou est quasiment en état d'insuffisance sanguine.

4. La meilleure méthode est de jouer au téléphone en étant allongé sur le dos, ce qui est adapté à chaque partie du corps. Si les coudes fatiguent, vous pouvez les soutenir avec une couverture pour continuer à jouer ! C'est la méthode la meilleure et la moins nocive pour la santé.

De plus, le soir, il est préférable de mettre le navigateur en mode nuit. Nous percevons les caractères par les différences de couleur. Plus la différence entre les deux couleurs est grande, plus cela fatigue la vue. Les couleurs sont : blanc, rouge, orange, jaune, vert, bleu, violet, noir. Les autres couleurs dérivées sont incluses dedans, et le noir et blanc fatiguent le plus les yeux. Vous comprenez donc pourquoi le mode nuit utilise toujours noir et violet (ou gris). Le soir, il faut utiliser des tons froids et éviter les tons chauds. Cependant, un inconvénient : les couleurs nocturnes peuvent facilement provoquer de la fatigue.C'est aussi la raison pour laquelle on a envie de dormir peu de temps après avoir joué le soir (la plupart des gens pensent que la teinte gris foncé la nuit est meilleure que le noir, ce qui est également un problème de perception des teintes, nous n'en discuterons pas davantage).
\ V. Essayez de ne pas jouer plus d'une heure et demie le soir ! Après avoir reçu une certaine quantité d'informations extérieures, le corps commence à se protéger en limitant la mémoire (la mémoire des humains a seulement deux pics par jour : vers 10 heures du matin et vers 21 heures le soir, à d'autres moments la mémoire est basique, sans grande variation. Cependant, après 23 heures, toutes les parties du corps entament un nouveau cycle de métabolisme, il faut donc en tenir compte). De plus, augmentez la taille des caractères de votre navigateur !
\ VI. Lorsque vous utilisez le téléphone le soir, ne laissez pas la petite lampe allumée. Après 23h30, le corps sécrète une protéinase qui inhibe la mélanine, et cette sécrétion peut continuer jusqu'à 4 heures du matin. Mais si vous êtes exposé à la lumière pendant cette période, le corps cesse de sécréter. Jusqu'à 1 heure du matin, la sécrétion continue, puis après 1 heure, c'est l'action de décomposition. (Regardez vos petits visages, surtout les filles, avez-vous des taches de rousseur ? S'il y en a, il n'y a que trois causes : trop d'exposition au soleil ; lavage du visage insuffisant ; manque de sommeil. En hiver, on peut essentiellement exclure la première raison, il n'y a pas de soleil, et même si oui, l'intensité lumineuse est limitée, pour la deuxième… le visage n'est-il pas bien nettoyé… euh… cela dépend de votre niveau de propreté. Pour la troisième, à vous de voir), ensuite les poches sous les yeux deviennent sombres et nécessitent un long temps de compresse chaude pour s'améliorer un peu.
\ VII. Cela… je pense que beaucoup de gens font pareil, manger beaucoup avant de se glisser sous la couette pour jouer au téléphone le soir, par peur de s'endormir… mais finalement plus vous jouez, plus vous devenez alerte… (Les avantages de manger le soir : cela peut retarder l'arrivée du rythme biologique. Les inconvénients : yeux gonflés le lendemain, constipation, et à long terme, l'estomac se rebelle !) Contre la fatigue d'un coucher tardif :
1 : Même si vous dormez tard, prenez soin de l'hydratation.
\ Le manque de sommeil entraîne facilement une perte d'eau, donc l'hydratation est essentielle pour les soins du soir. Après le nettoyage du visage, utilisez rapidement un sérum hydratant à haute absorption. Vous pouvez également appliquer le sérum sur un coton ou un masque pour faire un masque hydratant, pour nourrir la peau. Enfin, utilisez une lotion nourrissante pour retenir l'humidité de la peau et protéger contre les particules de l'air, afin de vous réveiller avec une peau toujours hydratée et pleine.
\ 2 : Si vous dormez tard, il faut malgré tout ‘se laver' tôt.
\ La peau normale entre généralement dans sa phase de soin nocturne entre 22h et 23h. Par conséquent, les soins de la peau doivent également s'adapter aux changements de l'environnement et de l'état du corps. Si possible, il est préférable de procéder à un nettoyage et à des soins de la peau pendant cette période. Après avoir nettoyé la peau avec un produit doux, appliquez une lotion contenant des ingrédients hydratants. Ainsi, même si la peau ne peut pas se reposer normalement, elle reçoit l'entretien et la nutrition nécessaires, vous permettant de rester à l'écart de la fatigue même en vous couchant tard.
\ Trois : Compléter en vitamine C avant le coucher, effet hydratant à cent pour cent.
\ Comme chacun le sait, la vitamine C peut nourrir la peau et maintenir son hydratation et sa santé. Lorsque la peau ne bénéficie pas de suffisamment de repos, les nutriments se perdent également. Prendre de la vitamine C avant de dormir permet une absorption bien plus efficace que pendant la journée. En utilisant le temps de repos de la peau, les nutriments sont pleinement absorbés, permettant à la peau de retrouver élasticité et éclat. Si vous prenez régulièrement des compléments nutritionnels de beauté par voie orale, vous pouvez essayer de prendre ceux contenant de la vitamine C avant le coucher.
\ Quatre : Aider la peau à éliminer les toxines et favoriser un teint sain.
\ Le meilleur moment pour que le foie se détoxifie est avant 23 heures, mais même si vous manquez cette fenêtre pour dormir, il reste encore des possibilités de rattrapage. Choisissez une crème de nuit avec effet détoxifiant, appliquez-la avant 23 heures et massez modérément. Cela stimule la circulation sanguine, améliore le métabolisme et élimine les toxines de la peau, réduisant considérablement les effets néfastes de la veille tardive. Essayez de l'appliquer avant minuit pour maximiser les bienfaits des nutriments et préparer la peau à rester saine pendant la journée.
\ Cinq : Les problèmes du contour des yeux à ne pas négliger.
\ Les personnes qui se couchent souvent tard développent facilement des poches sous les yeux, des gonflements et des cernes. Apaiser la peau, stimuler la circulation sanguine et améliorer le métabolisme sont des moyens efficaces pour lutter contre ces symptômes. Appuyer régulièrement sur les points d'acupuncture des sourcils et entre les sourcils (Zan Zhu, Cheng Qi, Si Kong Zhu, etc.) est particulièrement efficace pour réduire les gonflements et soulager la fatigue oculaire. De plus, l'utilisation de serviettes chaudes et froides appliquées alternativement sur les yeux permet de diminuer les cernes et de prévenir le gonflement matinal des yeux.
\ C'est une habitude que beaucoup de personnes ont, moi y compris : éteindre l'ordinateur, s'allonger dans le lit, et encore passer un moment sur le téléphone avant de dormir. Ce n'est vraiment pas bien, et beaucoup de gens le savent déjà. Ceux qui commencent maintenant doivent peut-être y prêter plus d'attention et essayer d'y remédier autant que possible.