Demam—26 Cara Mengatasinya

Astaga! Kamu benar-benar panas!" Dalam beberapa kesempatan, mungkin ini merupakan pujian. Tapi kali ini berbeda, kamu sedang flu! Suhu tubuhmu meningkat dan kamu merasa tidak nyaman. Sebelum kamu mengambil tindakan, dengarkan saran dokter terlebih dahulu.

Pastikan kamu benar-benar flu Meskipun suhu tubuh 37°C biasanya dianggap normal, angka ini bukan nilai yang tetap. "Setiap orang memiliki suhu tubuh normal yang berbeda-beda, dan suhu ini bisa berfluktuasi besar sepanjang hari. Makanan, pakaian berlebihan, kegembiraan, olahraga berat, dan sebagainya, semuanya bisa meningkatkan suhu tubuh," kata Dr. Wickerly. "Sebenarnya, olahraga berat bisa menaikkan suhu tubuh hingga 39°C. Selain itu, anak-anak biasanya memiliki suhu tubuh lebih tinggi daripada orang dewasa, dan fluktuasi sepanjang hari juga lebih besar."

"Ada pedoman umum: jika suhu tubuh berada di 37,2°C – 37,7°C, mulai curiga mungkin demam; jika lebih dari 37,7°C, maka itu adalah demam."

Jangan melawan Demam itu sendiri bukan penyakit, melainkan sebuah gejala. Sebenarnya, itu adalah salah satu mekanisme tubuh untuk melawan infeksi. Demam bahkan mungkin memiliki fungsinya sendiri: memperpendek durasi penyakit, meningkatkan efektivitas antibiotik, dan membuat infeksi kurang menular. Kemampuan ini seharusnya bisa menyeimbangkan ketidaknyamanan yang dialami saat demam.

Jika kamu membutuhkan tambahan bantuan, bisa mencoba cara-cara berikut.

Menggantikan cairan Saat kamu merasa panas, tubuhmu berkeringat untuk mendinginkan diri. Tetapi jika kamu kehilangan banyak cairan — misalnya saat demam tinggi — tubuh akan menutup kelenjar keringat untuk mencegah kehilangan cairan lebih lanjut. Ini membuatmu lebih sulit menghadapi demam. Solusinya adalah menggantikan cairan. Selain air putih, dokter lebih menyukai beberapa jenis minuman berikut:

① Jus buah dan sayur Minuman ini kaya akan vitamin dan mineral, terutama jus bit dan jus wortel. Jika kamu ingin minum jus tomat, pilih produk rendah natrium.

② Teh herbal Meskipun semua teh menyediakan cairan, beberapa sangat cocok diminum saat demam. Ada satu campuran yang terdiri dari jumlah yang sama dari thyme kering, bunga linden, dan chamomile. Thyme memiliki efek antibakteri, chamomile mengurangi peradangan, dan bunga linden mendorong berkeringat. Masukkan 1 sendok teh campuran tersebut ke dalam 1 gelas air mendidih, rendam selama 5 menit, saring dan minum selagi hangat, beberapa kali sehari.

③ Teh bunga linden Teh ini juga baik diminum sendiri, memiliki fungsi mendorong berkeringat dan menurunkan demam. Masukkan 1 sendok makan bunga linden ke 1 gelas air mendidih. Siapkan seperti metode di atas, minum selagi hangat, beberapa kali sehari.④ Kulit Pohon Willow
Kulit pohon willow mengandung banyak asam salisilat, yaitu senyawa yang mirip dengan aspirin, yang dianggap sebagai "obat penurun demam alami." Seduh menjadi teh dan minum sesuai kebutuhan.

⑤ Elderberry Hitam
Ini adalah obat penurun demam tradisional lainnya. Jika Anda tidak cocok dengan aspirin, Anda bisa menggunakan teh elderberry hitam dengan cara yang sama seperti di atas.

⑥ Es
Jika muntah tidak terlalu parah, Anda bisa mengonsumsi es untuk menurunkan demam. Tuang jus ke dalam cetakan es, lalu bekukan menjadi es batu. Untuk menarik perhatian anak yang demam, bisa meletakkan anggur atau stroberi di setiap bagian cetakan.

Kompres Basah
Kompres basah membantu menurunkan suhu tubuh. Kompres hangat dapat menurunkan demam. Namun ketika pasien merasa sangat panas dan tidak nyaman, sebaiknya diganti dengan kompres basah dingin. Letakkan handuk basah dingin di dahi, lengan, dan betis, sedangkan bagian lain harus ditutupi pakaian.

Jika suhu tubuh naik di atas 39,4°C, jangan menggunakan kompres hangat untuk menurunkan demam. Gunakan kompres dingin agar suhu tubuh tidak terus meningkat. Ketika kain kompres dingin mencapai suhu tubuh, ganti dengan yang baru, ulangi hingga demam turun.

Mengusap Seluruh Tubuh dengan Spons
Penguapan juga membantu menurunkan suhu tubuh. Perawat ahli Pamari menyarankan menggunakan air keran dingin untuk membantu kulit melepaskan panas berlebih. Meskipun Anda bisa mengusap seluruh tubuh dengan spons, fokuslah pada area yang memiliki temperatur lebih tinggi, misalnya ketiak dan selangkangan. Peras kelebihan air dari spons, lalu usap satu bagian tubuh, tutupi bagian lain dengan pakaian. Tubuh akan menguapkan air tersebut untuk membantu pendinginan.

Para dokter memperingatkan, meskipun alkohol lebih mudah menguap daripada air, hal itu mungkin membuat pasien demam tidak nyaman. Selain itu, menghirup uap alkohol atau bahkan menyerap alkohol melalui kulit tidak baik bagi pasien.

Berendam
"Setiap kali saya demam, saya sering menggigil. Pada saat itu, berendam dalam air hangat sangat menyenangkan," kata Dr. Gaussel.

Bayi sebaiknya dimandikan di bak dengan air hangat pada suhu ruang. Cara lain adalah membungkus bayi dengan handuk basah, ganti setiap 15 menit.

Jangan Menahan Rasa Sakit
Jika Anda merasa sangat tidak nyaman, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri. Dr. Vickrey menyarankan, orang dewasa bisa meminum 2 tablet aspirin atau 2 tablet acetaminophen setiap 4 jam sekali. Kelebihan acetaminophen adalah lebih sedikit orang yang alergi terhadapnya.

Karena cara kerja aspirin dan acetaminophen sedikit berbeda, bila Anda merasa satu jenis obat tidak cukup untuk mengendalikan demam, Anda bisa menggunakannya secara kombinasi. Minum 2 tablet aspirin dan 2 tablet acetaminophen setiap 6 jam sekali.Atau minum dahulu 2 tablet aspirin, lalu 3 jam kemudian minum 2 tablet acetaminophen. Namun sebelum mengonsumsi obat-obatan ini, harus mendapatkan persetujuan dokter terlebih dahulu. Untuk anak-anak yang berusia di bawah 21 tahun, hindari aspirin. Karena aspirin dapat menyebabkan sindrom Reye pada anak-anak yang demam, yaitu suatu penyakit saraf yang berpotensi fatal. Sebaiknya diganti dengan acetaminophen. Dosis acetaminophen dihitung sebesar 5–7 mg per pound berat badan. Diminum setiap 4 jam sekali. "Menambah frekuensi penggunaan atau melebihi dosis yang tepat berbahaya." Pakaian secukupnya Gunakan penilaian umum untuk menentukan seberapa banyak pakaian yang dikenakan. Jika merasa sangat panas, lepaskan pakaian berlebih agar panas tubuh dapat terlepas. Namun jika menggigil, kenakan pakaian hingga tidak merasa kedinginan. Perhatikan khusus bayi karena ketika mereka merasa terlalu panas, mereka tidak tahu cara melepas pakaian sendiri. Sebenarnya, mengenakan terlalu banyak pakaian pada anak atau menempatkan mereka di tempat yang sangat panas dapat menyebabkan demam. Mengatur suhu ruangan Usahakan menciptakan suasana kamar agar mendukung pemulihan pasien. Jangan biarkan suhu ruangan terlalu tinggi, dokter Jerman biasanya menyarankan tidak melebihi 18,3°C. Pada saat yang sama, biarkan ruangan sedikit berventilasi untuk membantu pemulihan, tetapi jangan menggunakan peralatan ventilasi. Pertahankan cahaya yang lembut agar pasien merasa rileks. Makan sesuai keinginan Saat demam, tidak perlu bingung harus makan apa atau tidak boleh makan apa. Beberapa dokter lebih suka memberlakukan puasa (hanya minum jus) sampai demam turun. Beberapa dokter berpendapat sebaiknya tetap makan karena saat tubuh demam, kalori akan terbakar. Intinya, pilihan tetap terserah Anda; makan apa pun yang ingin dimakan. Hanya jangan lupa untuk cukup mengonsumsi air. Pengetahuan medis dasar Mengenali tanda bahaya Dr. Wicly menyarankan, jika muncul kondisi-kondisi berikut, harus segera ke dokter: · Bayi di bawah 4 bulan dengan demam. · Demam disertai kekakuan leher. · Demam tinggi di atas 40,5°C yang tidak membaik dengan perawatan rumah. · Demam tinggi di atas 41,1°C. · Demam yang berlangsung lebih dari 5 hari. Selain itu, pada anak di bawah 6 tahun, jika suhu oral lebih dari 38,8°C, bisa memicu kejang. Orang dewasa dengan penyakit kronis, seperti penyakit jantung atau gangguan pernapasan, mungkin tidak dapat menahan demam tinggi yang terus-menerus. Panduan penggunaan termometer Ibumu mungkin hanya dengan menyentuh dahimu sudah bisa mengetahui suhu tubuhmu.Namun jika Anda belum mewarisi trik ini, atau tidak percaya pada metode ini, Anda harus mengandalkan pembacaan termometer. Berikut cara mendapatkan hasil yang paling akurat: · Sebelum menggunakan termometer merkuri (kaca), pegang ujungnya dan goyangkan dengan cepat untuk menurunkan suhu merkuri di bawah 35,5°C. Jika Anda khawatir termometer jatuh atau rusak, Anda bisa melakukannya di tempat tidur. · Setelah makan dan minum, tunggu setidaknya 30 menit sebelum mengukur suhu tubuh. Karena makan mengubah suhu mulut, hal ini memengaruhi pembacaan yang benar. · Letakkan termometer di cekungan di bawah lidah Anda (kedua sisi tidak masalah). Area ini lebih dekat ke pembuluh darah yang mencerminkan suhu inti Anda. · Tetapkan termometer dengan bibir Anda, bukan gigi. Tarik napas melalui hidung, bukan mulut, untuk menghindari suhu ruangan memengaruhi pembacaan. Pegang termometer di bawah lidah setidaknya selama 3 menit (beberapa ahli lebih suka 5–7 menit). · Untuk anak di bawah 5 tahun, suhu rektal harus menggantikan suhu mulut. Suhu rektal biasanya sekitar 1 derajat lebih tinggi dari suhu mulut. Termometer lebih pendek dan memiliki bagian depan yang lebih bulat. · Saat menggunakan termometer, biarkan anak berbaring di paha Anda dan gunakan satu tangan untuk mengamankan setengah bokongnya. Lumasi bagian depan termometer dengan petroleum jelly dan masukkan dengan hati-hati sekitar 1 inci tanpa paksaan. Merkuri akan mulai naik dengan cepat; setelah berhenti naik (sekitar 1 hingga 2 menit), lepaskan termometer. · Jika termometer secara tidak sengaja pecah di dalam mulut atau anus, jangan panik. Merkuri ini tidak beracun dan biasanya hanya menggores permukaan mulut atau lapisan anus yang rusak. Namun, jika Anda tidak menemukan semua serpihan kaca, segera periksakan ke dokter. · Setelah digunakan, bersihkan termometer dengan air sabun dingin. Jangan dicuci dengan air panas. Selain itu, jangan disimpan dekat sumber panas. · Saat menggunakan termometer elektronik, ikuti petunjuk dalam buku panduan. Setelah digunakan, bersihkan ujung tabung dengan air sabun hangat atau lap dengan alkohol. Hindari menyiramkan air ke meteran pembaca. Ingat untuk mengganti baterai setiap dua tahun.