Bahaya begadang ※ Tidur yang tidak teratur dan stres dapat memengaruhi metabolisme dan endokrin sehingga tidak berjalan sempurna, menyebabkan kulit kehilangan kelembapan, mudah menimbulkan kerutan, kulit kusam, jerawat, lingkaran hitam di mata semakin parah, terutama setelah memakai riasan, kondisi akan lebih buruk, make-up sulit diaplikasikan merata. Setelah begadang berturut-turut, jika merasa wajah tegang, gatal, bersisik, mungkin juga menderita dermatitis seboroik. ※ Dari sudut pandang kesehatan, begadang memiliki banyak kerugian. Karena orang yang sering begadang mudah lelah, lesu, dan daya tahan tubuh menurun. Flu, infeksi pencernaan, alergi, dan lain-lain akan menghampiri. ※ Jika begadang dalam jangka panjang, akan muncul secara perlahan gejala insomnia, lupa, mudah marah, gelisah, dan gejala saraf maupun mental lainnya. Kelelahan yang berlebihan menyebabkan fungsi sistem saraf tubuh terganggu, menimbulkan ketidakseimbangan organ dan sistem utama dalam tubuh, misalnya aritmia jantung, gangguan endokrin, dan sebagainya; dalam kasus serius bisa menyebabkan keadaan stres seluruh tubuh meningkat dan risiko tertular penyakit juga lebih tinggi. Orang yang sangat lelah memiliki kemungkinan lebih tinggi daripada orang biasa untuk terkena infeksi pada sistem pernapasan, pencernaan, dan organ peredaran darah. Ahli tidur berpendapat: Tidur adalah proses fisiologis penting dalam aktivitas metabolisme. Tanpa tidur, tidak ada kesehatan. Kekurangan tidur tidak hanya menyebabkan tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup, tetapi juga karena sintesis hormon yang tidak mencukupi, menyebabkan ketidakseimbangan lingkungan tubuh. Ahli imunologi Amerika setelah melakukan serangkaian penelitian tentang tidur dan kekebalan tubuh berpendapat, tidur selain dapat menghilangkan kelelahan, juga memiliki hubungan erat dengan meningkatkan daya tahan tubuh dan kemampuan melawan penyakit. Orang yang cukup tidur memiliki peningkatan jelas pada sel T dan sel B dalam darah, dan kedua sel ini merupakan pasukan utama kekebalan tubuh. Rasa kantuk adalah tanda otak sangat lelah, tidak seharusnya menunggu sampai saat itu baru tidur. Hanya dengan membiasakan tidur tepat waktu, memastikan waktu tidur setiap hari tidak kurang dari 7 jam, dapat mempertahankan ritme sirkadian pusat tidur yang normal. Oleh karena itu, kaum muda juga harus belajar mengontrol kebiasaan hidup mereka, agar ritme alami tidak terganggu dan terjebak dalam siklus buruk. Bahaya begadang 1. Energi: Energi yang hilang setelah begadang semalam penuh kira-kira setara dengan mendaki gunung sepanjang pagi. Gejala luar yang ditimbulkan antara lain: pusing, pandangan kabur, telinga berdenging, kelelahan pada anggota tubuh, serta perhatian dan kemampuan berpikir menurun secara serius.2. Kulit:
Wanita harus memberikan perhatian khusus. Secara umum, kulit berminyak memiliki kemampuan anti-penuaan yang lebih kuat. Namun, kulit saya (kulit sangat berminyak, yaitu kulit yang membutuhkan 6 lembar kertas penyerap minyak sekaligus [khusus kecantikan, sangat tipis] untuk menyerap minyak di bagian hidung dan dahi), pada hari berikutnya sudah muncul kerutan yang jelas. Karena setelah itu tidak melakukan perawatan pemulihan (- -0, pria pada umumnya begitu), kerutan tetap bertahan lebih dari 10 hari, sampai sekarang.
3. Sistem pencernaan:
Jika semalaman tidak makan, kerusakan pada sistem pencernaan sangat besar. Dan mengenai apa yang harus dimakan, juga perlu dipertimbangkan dengan hati-hati. Saya pribadi tidak merekomendasikan makanan ringan yang digoreng (seperti keripik kentang) dan mi instan, sebaiknya makan makanan rumahan.
4. Penglihatan: PERINGATAN!
Dampak terbesar, disarankan setiap begadang (setelah jam 23:00) selama 1 jam, lakukan latihan kesehatan mata. Jika tidak, akibatnya serius. Harus diperhatikan, memakai kacamata itu sangat menyakitkan.
Jika ingin menghindari kondisi di atas, harap menolak begadang secara sadar.
Bahaya Begadang dan Pencegahannya
Saat ini, karena ritme hidup yang semakin cepat, banyak orang merasa waktu di siang hari tidak cukup, sering memanfaatkan malam untuk mengerjakan pekerjaan yang belum selesai di siang hari, bahkan menjadi kebiasaan. Selain itu, hiburan malam yang penuh lampu warna-warni telah muncul di kota, ada yang hingga larut malam berada di lantai dansa, karaoke, menonton film semalaman atau mengikuti kegiatan hiburan lainnya. Sebagai "kaum yang tidur larut" di perkotaan, meskipun tahu lingkaran hitam di cermin sudah sangat parah, juga tahu pepatah kuno "pria mengandalkan makan, wanita mengandalkan tidur", tetap saja lembur, berkumpul, menjelajah internet, menonton film, pergi ke bar, berpesta, semakin kaya hiburan malam, seolah kita semakin punya alasan untuk mengurangi waktu tidur, masuk dalam barisan begadang. Padahal, begadang sangat mengurangi waktu tidur, otak dan organ tidak mendapatkan istirahat dan penyesuaian, membawa dampak serius bagi kesehatan.
Dampak begadang tidak hanya menyebabkan lingkaran hitam di mata, jerawat, atau peningkatan panas hati saja, tetapi juga sangat merusak tubuh, dapat membuat tubuh dalam kondisi sub-sehat atau bahkan merusak organ sehingga muncul berbagai penyakit. Secara singkat, bahaya begadang meliputi beberapa aspek berikut:
A. Kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon stres, membuat kita merasakan tekanan meningkat dengan cepat ke tingkat baru.B. Kondisi fisik dan energi akan menurun secara signifikan akibat kurang tidur, tingkat kecerdasan, kemampuan fokus, dan kemampuan pengambilan keputusan juga akan terpengaruh dalam tingkat yang berbeda.
C. Tidur yang tidak cukup dan tidak teratur akan sangat mempengaruhi kemajuan belajar, serta mengurangi jumlah informasi yang dapat diterima otak dalam satuan waktu hampir setengahnya, sehingga belajar hal baru sangat mudah mengalami kegagalan.
D. Tidur yang terlalu sedikit dapat membuat Anda merasa tertekan meskipun tidak dalam kesulitan, dan kemampuan psikologis untuk menahan tekanan akan menurun secara signifikan.
E. Musuh utama kulit sempurna
Tidur larut malam tidak hanya membuat wajah tampak kusam, tetapi juga dipenuhi jerawat, garis halus muncul pada sudut mata dan hidung, mata menjadi seperti "mata panda", dan kulit wajah akan terasa kaku dan gatal, atau bahkan mengelupas.
Bahaya yang ditimbulkan akibat begadang bagi tubuh jauh lebih banyak daripada yang disebutkan di atas. Gaya hidup yang tidak teratur dan tidak sehat tentu perlu diubah sepenuhnya. Namun, jam biologis tidak bisa disesuaikan ke kondisi terbaik hanya dalam sehari atau dua hari. Oleh karena itu, berikut ini direkomendasikan beberapa tindakan darurat setelah begadang, yang dalam beberapa hal dapat memberikan bantuan sementara terhadap masalah tersebut.
1. Memperhatikan makan malam
Kulit yang tidak mendapatkan tidur cukup akan mengalami kehilangan kelembapan dan nutrisi secara berlebihan, oleh karena itu makan malam sebaiknya banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang ringan, ikan, serta menambah suplemen yang mengandung proanthocyanidins (produk ekstrak biji anggur) atau chitosan untuk membantu kulit kembali elastis dan bercahaya, sekaligus menghilangkan lingkaran hitam di mata dan membuat kulit tampak putih dan merona. Hindari makanan pedas dan minuman beralkohol, sebaiknya juga tidak merokok. Gunakan produk perawatan kulit luar yang mengandung glikoprotein dan chitosan.
2. Perawatan sebelum tidur
Langsung tidur setelah begadang adalah kebiasaan yang paling buruk. Pada saat ini, sebaiknya mengonsumsi suplemen yang mengandung serat makanan alami (seperti monk fruit sweeteners, oligosakarida, dll.), yang dapat melembapkan dan membantu tidur.
Setelah membersihkan kulit dengan sempurna, semprotkan lapisan toner pelembap, lalu oleskan krim wajah yang kaya akan ekstrak mentimun, chitosan, glikoprotein, dan berbagai bahan lainnya, yang tidak hanya bisa mengangkat sel kulit mati tetapi juga memperbaiki kerutan sehingga kulit kembali bercahaya dengan efek yang signifikan.3. Pagi Hari Sangat Penting
a. Jika Anda harus bangun setelah tidur hanya beberapa jam, mungkin kepala Anda terasa sangat sakit; pada saat ini, Anda harus mencuci muka dengan air dingin, sambil mengonsumsi pil tetes tanduk antelop yang efektif untuk berbagai sakit kepala tanpa efek samping, sehingga membuat Anda segar. Selain itu, konsumsi suplemen kesehatan yang mengandung senyawa asli bunga biru dan kitosan dapat secara efektif menghilangkan bengkak pada mata dan mengurangi lingkaran hitam.
b. Tarik napas dalam-dalam dengan udara segar untuk membuat otak lebih lincah. Lakukan beberapa gerakan relaksasi otot yang sederhana dan mudah, yang dapat meredakan ketegangan otot dan mencapai efek pengurangan stres.
c. Sarapan bisa sedikit lebih berat dengan makanan yang kaya protein seperti susu kedelai, telur, dll., yang dapat memberi nutrisi cukup untuk otak. Jika mengonsumsi suplemen, pilih yang mengandung lesitin, enzim alami (misalnya mengandung banyak asam amino, berbagai vitamin dan mineral, ragi bir kaya selenium seperti Jinhua Su).
Di sini, beberapa trik diberikan untuk orang yang menginap malam karena berbagai alasan, untuk mengurangi ketidaknyamanan dan kerusakan akibat begadang:
1. Bagi mereka yang sering bekerja lembur atau belajar malam hari, sebaiknya lebih banyak mengonsumsi makanan kaya protein seperti ikan, susu, dll., serta bisa mengonsumsi suplemen kesehatan yang mengandung lesitin, faktor pertumbuhan sel otak, minyak tuna, taurin, dll., untuk menambah energi otak; jika muncul sakit kepala, dapat mengonsumsi pil tetes tanduk antelop untuk meredakan gejala.
2. Bagi mereka yang begadang untuk hiburan malam (bermain kartu, karaoke, pesta, berdansa, dll.) dan menguras energi dari kehidupan malam, mudah menyebabkan kekurangan yin dan kelebihan yang yang menghasilkan gejala panas internal yin defisiensi, dapat mengonsumsi obat yang berbahan utama jamur cordyceps untuk menguatkan yin dan ginjal, serta suplemen kesehatan yang mengandung polisakarida jamur untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sambil mengonsumsi suplemen dengan enzim alami seperti Jinhua Su untuk memulihkan energi yang terkuras.
3. Apapun bentuk begadang, tubuh akan mengalami kelelahan fisik dan kekurangan banyak mineral, vitamin, dan unsur mikro lainnya, sehingga tubuh berada dalam keadaan sub-sehat yang serius. Oleh karena itu, disarankan mengonsumsi suplemen yang mengandung enzim alami (mengandung banyak asam amino dan berbagai enzim aktif bermanfaat bagi tubuh, kromium, selenium, seng, magnesium, kalsium, besi, dll., dapat dengan cepat memulihkan energi tubuh dan membuat tubuh penuh semangat; di Jepang suplemen ini pernah populer, sangat dihargai oleh orang yang peduli kesehatan, dan saat ini produk semacam ini sudah diproduksi di dalam negeri dan dijual di beberapa jaringan toko besar). Selain itu, lengkapi berbagai vitamin, yang terbaik adalah mengonsumsi kombinasi mineral dan berbagai vitamin yang diproduksi menggunakan teknologi pengikatan asam amino.Manusia sangat sensitif terhadap pola pergantian siang dan malam di alam semesta, seolah-olah ada jam dalam tubuh mereka yang membuat orang mengikuti hukum alam: "kerja saat matahari terbit, istirahat saat matahari terbenam."
Dengan meningkatnya ritme kehidupan modern, jumlah orang yang begadang semakin bertambah, mulai dari orang tua yang berusia lanjut hingga siswa sekolah dasar tingkat atas, tentu sebagian besar adalah para intelektual. Perlu diketahui, sering begadang adalah gaya hidup yang tidak ilmiah, dan jika berlangsung lama akan merusak kesehatan tubuh.
Penelitian medis modern menemukan bahwa kebiasaan hidup yang sehat dan tidur teratur dapat membuat hormon dalam tubuh disekresikan secara normal dan tetap seimbang, sehingga organ vital bekerja dalam lingkungan internal yang stabil. Jika sering begadang, pola kerja normal akan terganggu, pola sekresi hormon juga akan berubah, sehingga organ vital akan menderita kerusakan dalam tingkat tertentu,
membahayakan kesehatan, bahkan memperpendek umur. Ada penelitian perbandingan antara orang yang sering begadang dan orang yang terbiasa tidur dan bangun pagi, ditemukan bahwa orang yang sering begadang jangka panjang berada dalam kondisi stres, dan jumlah sekresi berbagai hormon selama 24 jam lebih tinggi 50% dibandingkan dengan orang yang tidur dan bangun pagi, terutama dengan sekresi berlebihan adrenalin dan noradrenalin, yang membuat pembuluh darah menyempit 50% lebih banyak dibandingkan orang yang terbiasa tidur dan bangun pagi. Selain itu, orang yang sering begadang lebih mudah terkena kanker, karena sel abnormal muncul selama pembelahan sel, dan pembelahan sel lebih banyak terjadi saat tidur. Begadang mengganggu pola tidur, mempengaruhi pembelahan sel normal, sehingga menyebabkan mutasi sel dan munculnya sel kanker. Dilaporkan, rata-rata umur intelektual di Cina lebih pendek 10 tahun dibandingkan dengan orang seusianya, dan penyebabnya terkait dengan beban yang berat selama bertahun-tahun dan kebiasaan begadang yang sering dilakukan intelektual.
