(Saya harap postingan ini dapat membantu semua orang, bekerja keras dan melakukan serangan balik!)
Sebagai seorang pria, tubuh yang kuat sangat diperlukan dan juga merupakan prasyarat untuk segala upaya.
Setelah tubuh Anda menjadi lebih kuat dan lemak tubuh Anda berkurang, garis-garis halus Anda akan menonjol dan wajah Anda akan terlihat lebih indah. Oleh karena itu, setelah orang gemuk kehilangan berat badannya atau orang kurus bertambah berat badannya, dia dapat berubah menjadi pria dengan 3 poin - pria dengan 8 poin.
Setelah beberapa waktu berolahraga, temperamen buruk dari sutra yang digantung di tubuh Anda juga akan hilang. Pria tampan, itu kamu. Untuk memparafrasekan slogan iklan: Anda pada dasarnya cantik.
Um... Selain itu, saya ingin mengingatkan semua orang bahwa masturbasi kecil itu menyenangkan, tetapi masturbasi besar berbahaya bagi tubuh. Jika Anda memutuskan untuk berolahraga, jangan melakukan masturbasi...
Andalah yang paling mengenal tubuh Anda sendiri. Jadi jangan ditahan-tahan saat berolahraga. Saat Anda merasa tidak punya kekuatan sama sekali, gertakan saja gigi Anda dan lakukan untuk terakhir kalinya.
Berikut jadwal perkenalan latihan:
Senin: Joging tiga ribu meter (waktu harus dikontrol dalam 15 menit). Gunakan kekuatan betis untuk memantul, sepuluh kelompok, dua puluh repetisi di setiap kelompok. Tiga set push-up, masing-masing sepuluh. Dua puluh pull-up untuk forehand dan dua puluh untuk backhand. Carilah tempat yang dapat menopang tangan Anda, seperti sandaran lengan bangku, dan gunakan tangan Anda untuk mengangkat tubuh ke atas dan ke bawah. Dua puluh.
Selasa: Jogging tidak berubah. Sepeda langit, dua puluh menit. Latihan lompat tetap tidak berubah. Sit-up, sepuluh set sepuluh. Berbaring dengan tubuh bagian atas tidak bergerak, angkat kaki hanya dengan kekuatan perut, tiga puluh repetisi, tiga kelompok. Tidur selama sepuluh jam. Makan lebih banyak telur, susu, sayuran, dll.
Rabu: Tutup.
Kamis: Ulangi Senin.
Jumat: Ulangi Selasa.
Sabtu dan Minggu: lari, bersepeda, skipping, dan lebih banyak melakukan latihan aerobik.
Bab pertama, bab olahraga, berakhir.
Esensi [Asli] Panduan Serangan Balik Diaosi-Bagian 1
Balasan (11)
— Semua balasan dimuat —