【Tips Hidup】Perhatian! Wajib dibaca bagi orang yang suka bermain ponsel di tempat tidur pada malam hari

Saat ini hampir semua orang memiliki ponsel, komunikasi menjadi lebih mudah, bisa mengobrol kapan saja dan di mana saja, bahkan bisa berselancar di internet untuk membaca berita atau chatting di QQ. Namun ada kebiasaan buruk yang banyak orang sukai, yaitu ketika setelah seharian sibuk berbaring di tempat tidur, mereka akan mengeluarkan ponsel untuk bermain-main, tapi ini sebenarnya cukup merugikan kita~
\ 1. Bermain ponsel di malam hari saat bersembunyi di selimut, sebaiknya atur kecerahan lampu ponsel ke level terendah, dan jangan mengarahkan layar ponsel tepat ke mata. Cahaya akan menembus lurus dan tidak akan membelok sendiri (untuk interferensi difraksi kita tidak membahas), apalagi radiasinya, sebaiknya miringkan sekitar 45° ke bawah, jangan miring ke atas, karena leher akan menerima tekanan berat dan jika terlalu lama akan terasa pegal.
\ 2. Jangan sekali-kali bermain ponsel sambil berbaring miring! Perhatikan! Maksudnya adalah 【jangan sekali-kali】. Berbaring ke kiri atau kanan memberi tekanan paling besar pada mata kiri dan kanan. Jika terus dilakukan, dalam waktu kurang dari sebulan akan menyebabkan perbedaan penglihatan antara mata kiri dan kanan (kenapa beberapa orang menggunakan kacamata dengan derajat berbeda antara kiri dan kanan, padahal saat lahir kedua mata memiliki derajat yang sama, itu karena sebagian orang suka berbaring miring sambil bermain ponsel, membaca novel, atau membaca komik). Bantal yang menekan mata menyebabkan sirkulasi darah terganggu, jika berlangsung lama mata akan terasa membengkak dan muncul bayangan tumpang tindih sesaat, ini tidak bisa diperbaiki hanya dengan tetes mata! Jadi sungguh, demi kesehatan mata, jangan lakukan ini!!
\ 3. Jangan bermain ponsel sambil tengkurap. Cara ini menyulitkan sirkulasi darah di siku dan otak, metode ini melelahkan, dan mudah tertidur sementara ponsel tetap terhubung ke internet... Sebagian besar di atas leher akan mengalami kekurangan aliran darah pasif.
\ 4. Cara terbaik adalah bermain ponsel sambil terlentang, ini cocok untuk semua bagian tubuh, kecuali siku lelah, bisa ditopang dengan selimut di bawah siku agar bisa terus bermain! Ini adalah cara terbaik dan paling minim pengaruh buruk terhadap kesehatan.
\ Selain itu, saat malam hari sebaiknya atur layar browser ke mode malam, kita mengenali font melalui perbedaan warna, makin besar perbedaan warna antara dua warna, makin melelahkan mata. Warna yaitu: putih, merah, oranye, kuning, hijau, biru, ungu, hitam, semua warna lainnya turunannya termasuk di antara ini. Hitam-putih paling melelahkan mata. Jadi sekarang tahu kenapa mode malam biasanya hitam dan ungu (atau abu-abu), kan? Saat malam sebaiknya menggunakan warna tone dingin, jangan menggunakan warna tone hangat. Namun ada kelemahannya: warna mode malam mudah menimbulkan rasa kantuk.Inilah juga alasan mengapa malam hari bermain sebentar saja sudah ingin tidur (kebanyakan orang merasakan nada abu-abu gelap di malam hari lebih baik daripada hitam, ini juga masalah respons nada, tidak dibahas lebih lanjut)
\ 5. Usahakan jangan bermain lebih dari satu setengah jam di malam hari! Setelah seseorang menerima sejumlah informasi dari luar, memori akan cenderung menolak (sehari-hari manusia hanya memiliki dua puncak memori: sekitar pukul 10 pagi dan sekitar pukul 9 malam, waktu lainnya memori hampir tidak ada, tidak banyak fluktuasi, tetapi setelah pukul 11 malam bagian tubuh mulai menjalani siklus metabolisme baru, jadi semua orang harus lebih memperhatikan) Selain itu, perbesar ukuran huruf di browser!
\ 6. Saat bermain ponsel di malam hari, jangan menyalakan lampu meja kecil, setelah pukul 11.30 malam tubuh akan mengeluarkan enzim protease yang menahan melanin, bisa bertahan hingga pukul 4 pagi, tetapi jika melihat cahaya selama periode ini, tubuh akan berhenti mengeluarkan enzim. Sebelum pukul 1 masih ada sekresi, setelah pukul 1 adalah proses pemecahan (lihat wajah kalian sendiri~~ terutama perempuan, apakah ada bintik-bintik. Jika ada, hanya ada tiga alasan: terlalu banyak terpapar matahari; mencuci wajah tidak bersih; kurang tidur. Di musim dingin hampir bisa mengesampingkan alasan pertama, tidak ada matahari, bahkan jika ada, intensitas cahayanya terbatas. Mengenai alasan kedua…… wajah tidak dicuci bersih…… uh…… itu tergantung seberapa bersih kalian, sedangkan yang ketiga kalian lihat sendiri), kemudian kantung mata bisa menjadi gelap, perlu kompres hangat lama baru sedikit membaik.
\ 7. Ini… saya rasa banyak orang seperti ini, makan banyak sebelum bermain ponsel di bawah selimut di malam hari, takut tertidur… tidak menyangka semakin main semakin semangat…… (manfaat makan di malam hari adalah: bisa menunda datangnya jam biologis. Namun kerugiannya adalah…… mata bengkak keesokan harinya, konstipasi, dalam jangka panjang lambung akan bermasalah!) Strategi menghadapi tidur larut malam
1: Sekalipun tidur larut, tetap lakukan perawatan hidrasi.
\ Kekurangan tidur mudah menyebabkan kehilangan kelembaban, sehingga pelembab dan hidrasi penting di malam hari. Setelah membersihkan wajah, segera gunakan serum pelembab yang tinggi dan mudah diserap. Bisa juga menggunakan kapas atau masker yang dibaluri serum pelembab, membuat masker air sendiri untuk membantu melembabkan kulit. Terakhir, gunakan lotion yang menutrisi, mengunci kelembaban kulit agar tidak hilang, sekaligus melindungi kulit dari partikel udara, sehingga saat bangun tetap lembab dan kencang.
\ 2: Meski tidur larut, harus ‘mencuci' lebih awal.
\ Kulit normal umumnya memasuki tahap perawatan malam antara pukul 22 hingga 23, sehingga perawatan kulit harus menyesuaikan dengan perubahan lingkungan dan kondisi tubuh. Jika memungkinkan, sebaiknya melakukan pembersihan dan perawatan kulit selama periode ini. Setelah membersihkan dengan produk pembersih yang lembut, aplikasikan losion yang mengandung bahan pelembap. Dengan cara ini, meskipun kulit tidak bisa beristirahat dengan normal, tetap mendapatkan nutrisi dan suplai yang cukup, sehingga meski tidur terlambat, kulit tetap dapat terhindar dari tanda-tanda kelelahan.
\ Tiga: Suplemen vitamin C sebelum tidur, efek melembapkan maksimal.
\ Seperti yang diketahui, vitamin C dapat memberikan nutrisi pada kulit dan mempertahankan kelembaban serta kesehatan kulit. Ketika kulit tidak mendapatkan istirahat yang cukup, nutrisi juga akan hilang. Mengonsumsi vitamin C sebelum tidur, penyerapan akan jauh lebih baik dibandingkan siang hari. Gunakan waktu istirahat kulit agar nutrisi diserap dengan optimal, sehingga kulit kembali elastis dan bercahaya. Jika Anda sering mengonsumsi suplemen kecantikan, cobalah untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C sebelum tidur!
\ Empat: Membantu kulit mengeluarkan racun, menciptakan warna kulit yang sehat.
\ Waktu detoksifikasi hati yang optimal adalah sebelum pukul 23, tapi meski Anda terlambat tidur, masih ada kesempatan untuk memperbaikinya. Pilih krim malam yang memiliki efek detoksifikasi, aplikasikan sebelum pukul 23, dan lakukan pijatan ringan. Ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki metabolisme dan mengeluarkan racun dari kulit, sehingga secara signifikan mengurangi dampak begadang. Usahakan untuk mengaplikasikan sebelum tengah malam agar nutrisi dapat bekerja maksimal, dan mempersiapkan kulit yang sehat di siang hari.
\ Lima: Masalah area mata yang tidak boleh diabaikan.
\ Orang yang sering begadang cenderung mengalami kantung mata, bengkak, lingkaran hitam dan masalah lainnya di sekitar mata. Menenangkan kulit, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki metabolisme adalah cara efektif untuk mengatasi masalah ini. Tekan secara rutin titik-titik pada alis, antara alis, dan ujung alis (misalnya Zanzhu, Chengqi, Sijingzhu) yang efektif untuk mengurangi bengkak dan meredakan kelelahan mata. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan kain hangat atau dingin secara bergantian pada area mata untuk menghilangkan lingkaran hitam dan mencegah bengkak pada pagi hari.
\ Ini adalah kebiasaan banyak orang, termasuk saya, ketika tidur mematikan komputer, tapi di tempat tidur masih memainkan ponsel sebentar sebelum tidur. Sebenarnya ini tidak baik, dan banyak orang juga menyadari hal ini. Mulai sekarang, mungkin sebaiknya lebih berhati-hati dan sebisa mungkin mengubah kebiasaan ini.