発熱--26種類の対処のコツ

「天啊!あなた暑いね!」ある場面では、これは褒め言葉かもしれません。しかし今回は違います。あなたは風邪をひいているのです!体温が上がり、そしてとても不快に感じます。行動を取る前に、まず医師の話を聞きましょう。

本当に風邪か確認する
体温37℃は一般的な正常値ですが、この数字は固定ではありません。「人それぞれ正常な体温は異なり、日中でも大きく変動します。食事、衣服の過剰、感情の高ぶり、激しい運動などで体温は上がります。」とウィクリ博士は言います。「実際、激しい運動で体温は39℃まで上がることがあります。さらに、子どもの体温は大人より高く、日中の変動も大きいです。」

「一般的な目安として、体温が37.2℃~37.7℃なら、熱の可能性を疑い、37.7℃を超えると発熱と判断します。」

対抗しないこと
発熱そのものは病気ではなく、一つの症状です。実際、それは体内で感染に対抗するメカニズムの一つです。発熱には役割もあります:病気の期間を短くする、抗生物質の効果を高める、感染を伝染しにくくする。これらの能力は、発熱時に感じる不快感を相殺できるはずです。

もし追加で楽になりたい場合は、以下の方法を試してみてください。

水分補給
熱を感じると、体は汗をかいて体温を下げます。しかし、多くの水分を失ってしまうと―例えば高熱の時―体はさらに水分が失われるのを防ぐために汗腺を閉じます。これにより、発熱への対処が難しくなります。解決策は水分補給です。白湯のほかに、医師は以下の飲み物を好みます。

① 果物や野菜のジュース
これらの液体には豊富なビタミンやミネラルが含まれています。特にビートジュースやニンジンジュースがおすすめです。トマトジュースを飲む場合は、低ナトリウム製品を選びましょう。

② ハーブティー
すべてのお茶が水分補給になりますが、発熱時に特に適したものもあります。一例として、乾燥タイム、リンデンフラワー、カモミールを等量混ぜたものです。タイムは殺菌作用があり、カモミールは炎症を和らげ、リンデンフラワーは発汗を促します。これらの混合物をティースプーン1杯、沸騰したお湯1杯に入れ、5分浸し、こして温かいうちに飲みます。1日に数回飲むと良いです。

③ リンデンフラワーティー
このお茶は単独でも良く、発汗を促し熱を下げる作用があります。リンデンフラワーを大さじ1杯、沸騰水1カップに入れ、前述の方法で作り、熱いうちに1日に数回飲みます。④ヤナギの樹皮 ヤナギの樹皮には豊富なサリチル酸が含まれており、これはアスピリンと似た化合物で、「天然の解熱薬」と考えられています。お茶にして、適量を飲みます。 ⑤ニワトコ これはもうひとつの伝統的な解熱薬です。もしアスピリンに適応できない場合は、ニワトコの茶を使用できます。作り方は前述と同じです。 ⑥氷 嘔吐がひどくない場合は、氷を食べて解熱できます。製氷トレーにジュースを注ぎ、氷にします。発熱している子供を誘うために、氷トレーの各マスにブドウやイチゴを入れます。 湿布 湿布は体温を下げるのに役立ちます。熱い湿布は解熱に効きます。しかし患者が熱くて非常に不快に感じる場合は、冷たい湿布に替えるべきです。額、手の甲、ふくらはぎにそれぞれ冷たい湿布を置き、その他の部位は衣類で覆います。 体温が39.4℃以上に上昇した場合、熱い湿布を使用してはいけません。体温が上がり続けないよう、冷湿布で対処すべきです。冷湿布の布が体温に達したら取り替え、繰り返して熱を下げるまで続けます。 スポンジで全身を拭く 蒸発も体温を下げる作用があります。看護専門家のパム・マリーは、冷たい水道水を使って皮膚が余分な熱を発散するのを助けることを推奨しています。全身をスポンジで拭くことはできますが、特に体温が高い部分(腋の下や鼠径部)を強く拭くべきです。スポンジから余分な水を絞り、一度に一部位を拭き、他の部位は衣服で覆います。体温が水分を蒸発させ、熱を散らすのを助けます。 医師たちは、アルコールは水よりも蒸発しやすいですが、発熱患者には不快感を引き起こす可能性があると警告しています。さらに、アルコールの蒸気を吸入したり、皮膚から吸収することも患者に有害です。 入浴 「私が発熱すると、よく震え始めます。そのとき、温かいお風呂に入るのが最も心地よいです」とゴスール博士は言います。 赤ちゃんは室温の温水で入浴させます。もう一つの方法として、湿ったタオルで赤ちゃんを包み、15分ごとに交換します。 痛みを我慢しない 非常に不快に感じる場合は、鎮痛薬を服用できます。ヴィックリー博士は、成人の場合、アスピリン2錠またはアセトアミノフェン2錠を4時間ごとに服用すると良いと勧めています。 アセトアミノフェンの利点は、アレルギーを起こす人が少ないことです。 アスピリンとアセトアミノフェンは作用の仕方が少し異なるため、どちらか一方で発熱を効果的にコントロールできない場合は、両方を併用してもいいでしょう。6時間ごとにアスピリン2錠とアセトアミノフェン2錠を服用します。あるいは、まずアスピリン錠剤を2錠、その後3時間後にアセトアミノフェン錠剤を2錠服用する方法もあります。ただし、これらの薬を服用する前に必ず医師の許可を得る必要があります。21歳未満の子どもは、アセトアミノフェンを投与する際にアスピリンを避けるべきです。アスピリンは発熱のある子どもに致命的な神経疾患であるライ症候群を引き起こす可能性があります。代わりにアセトアミノフェンを使うべきです。アセトアミノフェンの用量は体重1ポンドあたり5〜7mgと計算してください。4時間ごとに服用してください。「使用頻度を増やしたり、適切な用量を超えたりすることは危険です。」適切な服装をしてください。常識的に着る服の量を決めてください。非常に暑い場合は、体から熱が逃げるように重ね着を多く脱ぎましょう。 しかし、震えたら、寒くなるまで服で体を包んでください。特に乳児には注意してください。暑すぎると服を脱ぐ方法を知らないからです。実際、子どもに着替えを過度にさせたり、非常に暑い場所に置くことはどちらも発熱を引き起こす可能性があります。患者の回復を助けるために、できるだけ病室の雰囲気を整えるために部屋の温度を調整してください。室温を高くしすぎないように注意してください。ドイツの医師は通常、18.3°C以下に保つことを推奨しています。また、回復を助けるために部屋は適度に換気を保ち、換気機器は使わないでください。患者がリラックスできるように柔らかい照明を保ちましょう。好きな時に食べてください。熱がある間は、何を食べるか、何を食べないかを気にする必要はありません。一部の医師は断食(ジュースのみ)を好み、熱が下がるまで続けます。 一部の医師は、発熱はカロリーを消費するため、より良い食事をすべきだと考えます。要するに、選択はあなた次第です。好きなものを食べてください。ただし、水分補給を忘れないでください。医療上のアドバイス:危険の兆候を認識する ウィックリー医師は、以下のいずれかの状況が起きた場合は医師の診察を勧めています。・ 4か月未満の乳児の発熱。・首のこわばりを伴う発熱。・家庭療法が効果を示さない場合の高熱。41.1°C以上の高熱。・5日以上続く発熱。さらに、6歳未満の子どもは口温が38.8CCを超えるとけいれん(痙攣)を起こすことがあります。 心臓や呼吸器疾患などの慢性疾患を持つ成人は、持続的な高熱に耐えられない場合があります。体温計の使い方のコツ お母様は、体温を確認するために額に触れるだけでよいかもしれません。しかし、この方法を身につけていない、あるいは信頼できない場合は、温度計の測定に頼るしかありません。最も正確な結果を得る方法は以下の通りです:・ 水銀温度計(ガラス)を使う前に、先端を持ちながら素早く振って水銀を35.5°C以下に下げてください。温度計を落としたり壊したりするのが心配なら、ベッドで測っても構いません。・ 食事や水分の後は、少なくとも30分は待ってから体温を測ってください。食事によって口内の温度が変わるため、正しい測定値に影響します。・ 体温計を舌の下のくぼみ(どちらの側でも大丈夫)に置いてください。この部分は体温を反映する血管に近い位置にあります。・ 体温計は歯ではなく唇で固定してください。室温に影響を与える数値を避けるために、口ではなく鼻で呼吸してください。 体温計を舌の下に少なくとも3分間(専門家によっては5〜7分推奨)保持してください。・ 5歳未満の子どもの場合は、肛門温度が口腔温度の代わりに推奨されます。直腸温度は通常、口腔温度より約1度高いです。体温計は短く、前端が丸みを帯びています。・ 体温計を使う場合は、子どもを太ももに伏せ、片手でお尻の半分を固定させます。体温計の前面にワセリンを潤滑し、力を込めずに約1インチほど慎重に挿入します。水銀は急速に上昇し始めますが、上昇が止まったら(約1〜2分)温度計を取り外してください。・ もし体温計が口や肛門の中で誤って壊れても、慌てないでください。 この水銀は無毒で、通常は口の表面や肛門の粘膜を傷つける程度です。ただし、すべてのガラス片が見つからない場合は、すぐに医師に相談してください。・ 使用後は、温度計を冷たい石鹸水で洗ってください。熱いお湯で洗わないでください。また、熱源の近くに保管しないでください。・ 電子体温計を使用する際は、マニュアルの指示に従ってください。使用後は、チューブの先端を温かい石鹸水で拭くか、アルコールで拭き取ってください。測定器に水をかけないように注意してください。バッテリーは2年ごとに交換することを忘れないでください。