早く貼るψ(╰_╯)
暇なので転送貼り\健康な朝食のちょっとしたヒント\1. 起きてすぐに朝食を食べると消化不良になりやすいので、起床後20〜30分後に食べるのが良い。\2. 早起きの習慣がある人は、朝食は7時以降にとるのがよい。\3. 時間がないからといって急いで食べるのは避け、消化器を損なわないようにする。\4. 朝食も決まった時間と場所でとることが重要で、そうでないと消化・吸収に影響を与える。\5. 朝食後に食べる食べ物は朝食の代わりにはならないため、朝食を抜いて間食だけに頼るのは非科学的である。\6. 親の模範が重要で、親が率先して栄養豊富で健康的な朝食をとることで、子どもも良い朝食の習慣を身につける。\週1:パン(ケーキ)、ジャム(バター)、目玉焼き、牛乳、香菜・ニンジン・豆腐の細切り。\週2:黒パンの饅頭(焼き餅)、揚げパン、餛飩(ワンタン)、ニンニクペースト和えの大豆と蚕豆。\週3:熱いパンケーキ、松花(ハム)、豆乳(牛乳)、香り海老と大根の細切り。\週4:花巻(蒸しパン)、肉松、揚げピーナッツ、豆腐脳(鍋巴菜)、アーモンドと干しエビの和え物セロリ。\週5:焼き馒頭の干物、煮たナッツ、卵入り麺、酸辛白菜。\週6:煎餅と揚げパン、卤豆干、小米粥、芥藍と大豆。\週日:三鮮炒飯、卵スープ(豆乳)、甘酢白菜。
