열--26가지 대처 요령

“세상에! 너 진짜 뜨겁다!” 어떤 상황에서는 이 말이 칭찬일 수도 있습니다. 하지만 이번 경우는 다릅니다. 당신은 감기에 걸렸습니다! 체온이 올라가고, 매우 불편합니다. 행동하기 전에 의사의 말을 먼저 들어보세요. 정말 감기에 걸렸는지 확인하기 37°C는 일반적인 정상 체온이지만, 이 숫자가 고정된 값은 아닙니다. “사람마다 정상 체온은 조금씩 다르며, 하루 중에도 큰 변동이 있습니다. 음식, 과도한 옷, 감정적 흥분, 격렬한 운동 등이 체온을 올릴 수 있습니다.”라고 위클리 박사가 말합니다. “실제로 격렬한 운동은 체온을 39°C까지 올릴 수 있습니다. 게다가 아이는 성인보다 체온이 쉽게 높아지고, 하루 중 변동도 더 큽니다.” “일반적인 규칙은 이렇습니다. 체온이 37.2°C에서 37.7°C일 때, 발열을 의심하기 시작하고, 37.7°C를 넘으면 발열입니다.” 대항하지 마세요. 발열 자체는 질병이 아니라 증상입니다. 사실, 발열은 체내 감염에 대한 방어 기전 중 하나입니다. 발열은 그 자체로도 유용할 수 있습니다: 질병 기간을 단축하고, 항생제의 효과를 높이며, 감염을 덜 전염성이 있게 만듭니다. 이러한 능력은 발열 시 경험하는 불편함을 상쇄할 수 있습니다. 추가 완화가 필요하다면, 아래 방법을 시도해 보세요. 수분 보충 더위를 느낄 때, 몸은 땀을 흘려 열을 발산합니다. 하지만 대부분의 수분을 잃으면—예를 들어 고열일 때—몸은 땀샘을 닫아 추가적인 수분 손실을 막습니다. 이는 발열을 다루기 어렵게 만듭니다. 해결 방법은 수분을 보충하는 것입니다. 생수 외에도, 의사들은 다음과 같은 음료를 선호합니다. ① 과채주스 이 음료들은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 비트 주스와 당근 주스가 좋습니다. 토마토 주스를 마시고 싶다면 저염 제품을 선택하세요. ② 허브차 모든 차가 수분을 공급하지만, 발열 시 마시기에 특히 적합한 차가 있습니다. 마른 타임, 린덴 꽃, 카모마일을 동일한 비율로 섞은 차가 있습니다. 타임은 항균작용, 카모마일은 염증 완화, 린덴 꽃은 발한을 촉진합니다. 위의 혼합물 1티스푼을 뜨거운 물 1컵에 넣고 5분간 우린 후, 걸러 따뜻하게, 하루 여러 번 마십니다. ③ 린덴꽃 차 이 차는 단독으로 마셔도 좋으며, 발한과 해열에 효과적입니다. 린덴꽃 1큰술을 끓는 물 1컵에 넣고, 위와 같은 방법으로 준비해 따뜻하게 하루 여러 번 마십니다.(4) 버드나무 껍질: 버드나무 껍질은 살리실산이 풍부하며, 아스피린과 유사한 화합물로 '자연 해열제'로 여겨집니다. "차로 우려내어 적당히 마시세요." (5) 블랙 엘더베리 이것은 또 다른 전통적인 해열제입니다. 아스피린이 잘 안 된다면 위와 같은 방법으로 블랙 엘더베리 차를 사용할 수 있습니다. (6) 얼음 구토가 가벼우면 얼음을 먹어 열을 내릴 수 있습니다. 과일 주스 부어 얼음 트레이에 넣고 얼음 조각으로 얼려 보관하세요. 아이들의 열을 유발하려면 아이스 박스의 각 칸에 포도나 딸기를 넣을 수 있습니다. 습식 찜질은 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다. 뜨거운 찜질 찜질은 열을 낮출 수 있습니다. 하지만 환자가 열에 매우 불편함을 느낀다면 차가운 찜질을 사용해야 합니다. 이마, 손, 종아리에 젖은 차가운 수건을 깔고, 나머지는 옷으로 덮으세요. 체온이 39.4°C 이상으로 오르면 열을 내리기 위해 온찜질을 사용하지 마세요. 추가 체온 상승을 막기 위해 냉찜질을 사용하세요. 냉찜질이 체온에 도달하면 한 번 교체하고 열이 내려갈 때까지 반복하세요. 스펀지로 몸 전체를 닦는 것도 열을 내리는 데 도움이 됩니다. 간호 전문가 메리 팬은 피부가 과도한 열을 배출하도록 돕기 위해 찬 수돗물을 사용할 것을 권장합니다. 스펀지로 몸 전체를 닦을 수는 있지만, 겨드랑이와 사타구니처럼 몸에 잉크가 많이 있는 부위에 특히 주의해야 합니다. 스펀지에서 과도한 수분을 짜낸 후에는 한 번에 한 부위씩 닦고 나머지는 옷으로 덮으세요. 체온이 이 수분을 증발시켜 열을 발산시키는 데 도움을 줍니다. 의사들은 알코올이 물보다 쉽게 증발하지만, 열이 있는 환자에게는 불편함을 줄 수 있다고 경고합니다. 더불어, 알코올 증기를 흡입하거나 피부를 통해 알코올을 흡수하는 것은 환자에게 해롭습니다. 목욕 "열이 있을 때마다 자주 떨기 시작합니다. 이럴 때는 따뜻한 목욕이 가장 편안합니다." 고슬러 박사는 말했습니다. 아기는 실온의 따뜻한 물에 목욕해야 합니다. 또 다른 방법은 젖은 수건으로 아기를 감싸고 15분마다 갈아주는 것입니다. 통증을 참지 마세요 몸이 매우 안 좋으면 진통제를 복용할 수 있습니다. 위클리 박사는 성인이 4시간마다 아스피린 2정 또는 아세트아미노펜 정제 2정을 복용할 것을 권장합니다. 아세트아미노펜의 장점은 알레르기 반응이 적다는 점입니다. 아스피린 아세탐노 플렌은 작용 방식이 다르기 때문에, 두 가지 방법 중 어느 쪽이든 열을 효과적으로 조절하지 못한다고 느낀다면 두 가지를 함께 복용하는 것을 고려해 보세요. 6시간마다 아스피린 2정과 아세트아민 2정을 복용하세요. Phen.혹은 먼저 아스피린 2정을 복용하고, 3시간 후에 acetaminophen 2정을 복용합니다. 그러나 이 약을 복용하기 전에 반드시 의사의 동의를 받아야 합니다. 21세 미만의 어린이에게는 acetaminophen을 복용하도록 하며, 아스피린은 피해야 합니다. 아스피린은 발열하는 어린이에게 라이 증후군(Reye's syndrome)을 유발할 수 있으며, 이는 치명적인 신경 질환입니다. 그러므로 acetaminophen으로 대체해야 합니다. 체중 1파운드당 5-7mg의 비율로 acetaminophen 용량을 계산하며, 4시간마다 복용합니다. 복용 빈도를 늘리거나 적절한 용량을 초과하면 위험합니다.

옷 입히기 적정하게
상식을 사용하여 옷을 얼마나 입힐지 판단하세요. 몸이 매우 뜨거우면, 과도한 옷을 벗어 체내 열기가 발산되도록 합니다. 그러나 오한이 있으면, 추위가 사라질 때까지 옷으로 몸을 감쌉니다. 특히 아기는 과열 시 스스로 옷을 벗을 수 없으므로 주의해야 합니다. 실제로 아이에게 과도하게 옷을 입히거나 너무 더운 장소에 두는 것은 발열을 유발할 수 있습니다.

실내 온도 조절
가능한 한 병실 환경을 쾌적하게 만들어 환자의 회복을 돕습니다. 실내 온도가 너무 높지 않도록 하며, 독일 의사는 보통 18.3℃를 넘지 않도록 권장합니다. 동시에 실내를 적절히 환기시켜 회복을 돕되, 공기 조절 장치는 사용하지 않습니다. 부드러운 조명을 유지하여 환자가 마음을 편히 가지도록 합니다.

먹고 싶은 만큼 먹기
발열 기간 동안 무엇을 먹어야 하는지 고민할 필요는 없습니다. 일부 의사는 열이 내릴 때까지 금식(주스만 마시는 것)을 권장하기도 합니다. 일부 의사는 체온이 높을 때 칼로리 소모가 있기 때문에 약간이라도 먹는 것이 좋다고 봅니다. 어쨌든 선택은 본인에게 있으며, 먹고 싶은 것을 먹으면 됩니다. 단, 충분한 수분 섭취는 잊지 마세요.

의학 작은 상식
위험 신호 인식
위클리 박사는 다음과 같은 경우에는 의사를 찾아야 한다고 권장합니다.
· 4개월 이하의 영아 발열.
· 발열과 함께 목 경직.
· 40.5℃ 이상의 고열, 가정 요법 효과 없음.
· 41.1℃ 이상의 고열.
· 5일 이상 지속되는 발열.

또한 6세 이하 아동이 구강 체온 38.8℃ 이상일 경우 경련(간질)을 유발할 수 있습니다. 심장 질환이나 호흡기 질환과 같은 만성 질환이 있는 성인은 지속적인 고열을 견디기 어려울 수 있습니다.

체온계 사용 주의사항
어머니는 단지 이마를 만져보는 것만으로도 체온을 알 수 있을지도 모릅니다.하지만 이 방법을 물려받지 못했거나 신뢰하지 않는다면, 온도계의 측정값을 믿어야 합니다. 가장 정확한 결과를 얻는 방법은 다음과 같습니다: · 수은 온도계(유리)를 사용하기 전에 팁을 잡고 빠르게 흔들어 수은을 35.5°C 이하로 낮추세요. 온도계를 떨어뜨리거나 고장할까 걱정된다면 침대에서 해도 됩니다. · 식사와 음료 후에는 최소 30분 이상 기다린 후 체온을 재세요. 식사가 입 온도를 바꾸기 때문에 올바른 측정값에 영향을 줍니다. · 온도계를 혀 밑 움푹 들어간 곳(양쪽 모두 괜찮습니다)에 놓으세요. 이 부위는 핵심 체온을 반영하는 혈관과 더 가깝습니다. · 체온계는 치아가 아닌 입술로 고정하세요. 실온에 영향을 주는 측정값을 피하려면 입이 아닌 코로 숨 쉬세요. 체온계를 혀 밑에 최소 3분간 대세요(전문가에 따라 5–7분을 권장하기도 합니다). · 5세 미만 어린이의 경우 구강 체온을 직장 온도로 대체해야 합니다. 직장 체온은 보통 구강 체온보다 약 1도 높습니다. 체온계는 더 짧고 앞부분이 둥글습니다. · 체온계를 사용할 때는 아이가 허벅지에 누워 한 손으로 엉덩이 절반을 고정하게 하세요. 체온계 앞부분에 바셀린을 바르고 약 1인치 정도 조심스럽게 넣으세요. 수은은 빠르게 상승하기 시작하며, 상승이 멈추면(약 1분에서 2분) 체온계를 제거하세요. · 체온계가 입이나 항문 안에서 실수로 부러져도 당황하지 마세요. 이 수은은 무독성이며, 보통 입 표면이나 항문 점벽만 긁히는 경우가 많습니다. 하지만 모든 유리 조각을 찾지 못하면 즉시 의사를 찾아가야 합니다. · 사용 후에는 차가운 비눗물로 온도계를 세척하세요. 뜨거운 물로 씻지 마세요. 또한, 열원 근처에 보관하지 마세요. · 전자 온도계를 사용할 때는 매뉴얼의 지침을 따르세요. 사용 후에는 튜브 끝을 따뜻한 비눗물로 닦거나 알코올로 닦으세요. 측정기에 물을 튀기지 마세요. 배터리는 2년마다 교체하는 것을 잊지 마세요.