【Dicas de Vida】Atenção! Quem gosta de deitar na cama à noite para mexer no celular precisa ler

Atualmente, quase todo mundo tem um celular, o que facilita a comunicação, permitindo conversar a qualquer hora e em qualquer lugar, além de poder acessar a internet para ver notícias ou conversar no QQ. No entanto, há um hábito ruim que muitas pessoas gostam: depois de um dia ocupado, ao se deitar na cama, pegam o celular para brincar. Mas isso nos prejudica bastante~

1. À noite, ao usar o celular debaixo do cobertor, tente ajustar a luz do celular para o mínimo e também não coloque a tela do celular diretamente na frente dos olhos; a luz é direta, não se curva sozinha (vamos ignorar a interferência de difração), e a radiação nem precisa mencionar. O ideal é inclinar o celular cerca de 45° para baixo, não para cima, pois isso exige mais do pescoço, causando dor ao longo do tempo.

2. Jamais use o celular deitado de lado! Escute bem! É [jamais]. Deitar de lado pressiona mais os olhos, e, em menos de um mês, pode causar diferença de visão entre o olho esquerdo e direito (por que algumas pessoas usam óculos com graus diferentes em cada olho, enquanto ao nascer os olhos têm grau igual? É porque algumas pessoas gostam de deitar de lado para usar o celular, ler romances ou quadrinhos). O travesseiro pressiona os olhos, causando falta de fluxo sanguíneo; com o tempo, os olhos podem sentir inchaço, e a sobreposição temporária de imagens não pode ser curada apenas com colírio! Portanto, sério, para a saúde dos nossos olhos, realmente jamais façam isso!!

3. Não use o celular de bruços. Isso dificulta a circulação sanguínea nos cotovelos e cérebro. Esse modo é cansativo e também aumenta a chance de pegar no sono com o celular ainda conectado... Acima da cervical, praticamente todo o corpo fica com falta de sangue.

4. A melhor forma é usar o celular deitado de costas, pois é adequada para todas as partes do corpo, exceto os cotovelos, que podem ficar cansados. Você pode colocar um cobertor sob os cotovelos e continuar usando! Este é o melhor método e o que menos prejudica a saúde.

Além disso, à noite, ajuste a tela do navegador para o modo noturno. Nosso reconhecimento de fontes é baseado no contraste de cores; quanto maior o contraste entre duas cores, mais cansam os olhos. As cores seguem esta ordem: branco, vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, anil, roxo, preto; todas as cores derivadas estão incluídas aqui. O preto e branco cansam mais os olhos. Por isso, o modo noturno geralmente combina preto e roxo (ou cinza). À noite, use cores frias, evitando cores quentes. Mas há uma desvantagem: cores noturnas podem facilmente causar sensação de cansaço.E é por isso que, à noite, você fica com sono depois de jogar por pouco tempo (a maioria das pessoas acha que os tons cinza escuros à noite são melhores do que o preto, e isso também é uma questão de percepção de tons, não discutiremos muito).

Cinco, evite jogar por mais de uma hora e meia à noite! Quando uma pessoa recebe uma certa quantidade de informações externas, a memória começa a se proteger (a memória humana tem apenas dois picos: por volta das 10 horas da manhã e por volta das 9 horas da noite; nos outros horários, a memória é básica, sem grandes flutuações. Mas depois das 11 horas da noite, todas as partes do corpo começam um novo ciclo de metabolismo, então todos devem prestar mais atenção). Além disso, aumente o tamanho da fonte do navegador!

Seis, quando estiver usando o celular à noite, não ligue uma pequena lâmpada. Após as 23h30, o corpo secreta uma protease que inibe a melanina, processo que pode durar até às 4 da manhã. Mas, se houver exposição à luz nesse período, a secreção cessará. Até 1h da manhã ainda haverá secreção, depois de 1h, ocorrerá a decomposição (observem seus rostinhos, especialmente para as meninas, vejam se têm sardas. Se tiverem, há apenas três causas: exposição excessiva ao sol; não lavar bem o rosto; falta de sono. No inverno, basicamente podemos eliminar a primeira causa, pois não há sol, mesmo que haja, a intensidade da luz é limitada. Quanto à segunda… o rosto não foi lavado direito… bem… isso depende do grau de limpeza de cada um; quanto à terceira, cada um que se vire). Além disso, as olheiras ficam escuras e precisam de compressa morna por bastante tempo para melhorar.

Sete, isto… acredito que muitas pessoas façam assim: comem muito antes de usar o celular na cama à noite, com medo de dormir enquanto jogam… mas acabam ficando mais acordadas… (O benefício de comer à noite é que pode atrasar o relógio biológico. A desvantagem é… inchaço nos olhos no dia seguinte, prisão de ventre, e a longo prazo, o estômago pode ficar sobrecarregado!)

Estratégias para dormir tarde:

Um: Mesmo que durma tarde, faça hidratação. A falta de sono causa perda de água, então hidratação à noite é essencial para cuidados com a pele. Após a limpeza do rosto, use rapidamente um sérum hidratante de alta absorção. Também é possível aplicar o sérum em algodão ou máscara facial, fazendo uma máscara de hidratação para nutrir a pele. Por fim, use um creme nutritivo para manter a hidratação da pele e proteger contra partículas do ar, garantindo que você acorde com a pele hidratada e cheia.

Dois: Mesmo dormindo tarde, lave-se cedo.A pele normal geralmente entra na fase de cuidados noturnos entre 22 e 23 horas, e por isso os cuidados com a pele devem acompanhar as mudanças do ambiente e do estado do corpo. Se possível, é melhor realizar uma limpeza e cuidado da pele durante esse período. Após limpar a pele com um produto de limpeza de textura suave, aplique um hidratante que contenha ingredientes umectantes. Assim, mesmo que a pele não consiga descansar normalmente, ela ainda receberá nutrição e reposição adequadas, permitindo que você, mesmo dormindo tarde, evite a aparência cansada.

Três: Suplementar vitamina C antes de dormir, efeito de hidratação 100%.
Como é bem sabido, a vitamina C fornece nutrição à pele, mantendo-a saudável e hidratada. Quando a pele não consegue descansar o suficiente, a nutrição também se perde. Suplementar vitamina C antes de dormir tem um efeito de absorção muito superior ao do dia. Aproveite o tempo em que a pele descansa para que os nutrientes sejam totalmente absorvidos, ajudando a restaurar a elasticidade e o brilho da pele. Se você costuma tomar suplementos de beleza por via oral, pode tentar tomar os que contêm vitamina C antes de dormir!

Quatro: Ajudar a pele a eliminar toxinas, promovendo um tom de pele saudável.
O melhor horário de desintoxicação do fígado é antes das 23 horas, mas mesmo que você perca esse período de sono, ainda há chance de compensar. Use um creme noturno com efeito detox e aplique antes das 23 horas, acompanhando de uma massagem suave. Isso pode melhorar a circulação sanguínea, acelerar o metabolismo e eliminar toxinas da pele, reduzindo significativamente os danos de dormir tarde. Tente aplicar antes da meia-noite para que os nutrientes tenham máximo efeito, preparando a pele para um dia saudável.

Cinco: Problemas na área dos olhos que não podem ser ignorados.
Pessoas que frequentemente dormem tarde tendem a ter bolsas nos olhos, inchaço e olheiras. Acalmar a pele, promover a circulação sanguínea e melhorar o metabolismo são formas eficazes de se livrar desses sintomas. Pressionar regularmente os pontos de acupuntura entre as sobrancelhas e nas extremidades das sobrancelhas (como Zan Zhu, Cheng Qi, Si Kong Zhu, entre outros) ajuda a reduzir o inchaço e aliviar a fadiga ocular. Além disso, você também pode usar toalhas quentes e frias alternadamente nos olhos para reduzir olheiras e prevenir o inchaço matinal.

Este é um hábito de muitas pessoas, inclusive eu: desligar o computador, deitar na cama e ainda pegar o celular para se distrair um tempo antes de dormir. Isso na verdade não é bom; muitas pessoas já perceberam isso. Então, a partir de agora, não seria melhor prestar mais atenção e tentar mudar esse hábito?