Вред использования телефона перед сном, лёжа

Есть группа людей, их называют «вечерние фанаты смартфона». Они привыкли лежа в кровати перед сном играть в телефон, листать Weibo, пользоваться WeChat, играть в игры... но не хотят сразу ложиться спать. Играть в телефон, хотя и приносит нам много удовольствия, но вы знаете, какие опасности таит использование телефона перед сном? 1. Влияние на биологические часы Использование телефона, планшета или других электронных устройств, излучающих свет, более часа в кровати уменьшает выработку мелатонина примерно на 22%. И как только уровень мелатонина так сильно снижается, это влияет на биологический цикл человека, что напрямую приводит к тому, что человек постоянно находится в состоянии поверхностного сна и даже значительно сокращает продолжительность сна. То есть, после часа игры в телефон вам, возможно, придётся играть ещё три часа, потому что вы уже не сможете заснуть. 2. Хроническое перенапряжение Голова и шея слишком сильно опущены, тело находится в неудобной позе, шея всё больше наклоняется вперёд. Это приводит к постоянному растяжению грудино-ключично-сосцевидной мышцы шеи, а длительное время в таком состоянии вызывает хроническое приливание крови, что со временем может сдавливать позвоночную артерию и провоцировать остеохондроз шейного отдела, вызывая хроническое перенапряжение. 3. Влияние на зрение Лежание на бок создает наибольшее давление на глаза. Через месяц-другой это может вызвать отклонение зрения левого и правого глаза (поэтому у некоторых людей разные степени очков на каждый глаз, хотя при рождении зрение обоих глаз одинаковое — это из-за привычки некоторых людей лежа играть в телефон, читать книги или комиксы). Давление подушки на глаза вызывает недостаток кровоснабжения, и со временем глаза начинают ощущать распирание, кратковременное наложение изображений, и это нельзя исправить каплями для глаз! Поэтому, действительно, ради наших глаз категорически не стоит этого делать! 4. Обратный изгиб шейного отдела Позвоночник шеи у нормального человека имеет физиологический изгиб. Если такого изгиба нет или он изгибается в противоположную сторону, это называется «обратный изгиб». «Обратный изгиб шеи» является наиболее частой патологической основой для развития остеохондроза шейного отдела. Высокая подушка заставляет голову наклоняться вперед, увеличивая нагрузку на нижний отдел шеи, что может ускорить дегенерацию шеи. А привычки смотреть телевизор с высокой опорой, долго сидеть в интернете, играть в телефон лежа и другие вредные привычки, долго вытягивают шею, что постепенно приводит к уменьшению изгиба, выпрямлению или даже обратному изгибу шейного отдела. 5. Влияние на интеллект Радиоактивное излучение телефона довольно сильное, существует излучение экрана и излучение от приема сигнала устройства.Кровь в организме человека требует поддержания баланса положительных и отрицательных зарядов, и излучение экрана может незначительно влиять на этот баланс. Хотя эффект небольшой, он всё же вреден. Со временем это может привести к снижению иммунитета, утомляемости, тошноте и другим неблагоприятным реакциям. Длительное использование телефона также может повлиять на зрение. Вечером перед сном рекомендуется меньше пользоваться телефоном. Кроме того, излучение от приёма сигнала телефона может влиять на нервную систему мозга, и со временем это может снизить интеллект. 6. Повреждение кожи. Излучение телефона для человека тоже нельзя недооценивать. При использовании телефона на близком расстоянии от лица оно может оказывать определённое влияние на кожу, и хотя нельзя точно сказать, появятся ли пигментные пятна, это определённо неблагоприятно для кожи и может способствовать появлению прыщей. 7. Онемение пальцев. Частое нажатие клавиш вызывает боль в большом пальце. Чрезмерное использование телефона, частая отправка сообщений может привести к боли, онемению или отёкам большого пальца и другим неприятным симптомам. 8. Аллергия. Телефон вызывает аллергическую реакцию. У некоторых людей после недолгого использования телефона без видимой причины развивается кожная аллергия. После проверки выясняется, что виной тому определённые металлы, такие как никель, находящиеся на телефоне.