【Жизненные советы】Внимание! Обязательно к прочтению для тех, кто любит лежать в кровати и играть на телефоне вечером

Сейчас мобильные телефоны есть почти у каждого, и общаться стало проще, можно болтать в любое время и в любом месте, а также заходить в интернет, читать новости, общаться в QQ. Но есть одна плохая привычка, которую любят многие: после целого дня занятости, лежа в постели, многие достают телефон и играют с ним, но это причиняет нам значительный вред~
\ 1. Ночью, прячась под одеялом, играя на телефоне, старайтесь установить минимальную яркость экрана, а также не направляйте экран прямо в глаза, свет идет прямо, не изгибается (интерференцией и дифракцией мы тут не будем заниматься), о радиации вообще говорить не стоит. Лучше всего, если телефон будет наклонен примерно на 45° вниз, а не вверх, иначе шея будет сильно напрягаться и при длительном положении будет боль.
\ 2. Ни в коем случае не играйте на телефоне, лежа на боку! Слышите?! Это «ни в коем случае». Лежа на левом или правом боку, создается наибольшее давление на глаза с той стороны, и через месяц такое положение может вызвать различие в зрении между левым и правым глазом (поэтому у некоторых людей при подборе очков диоптрии для левого и правого глаза разные, хотя при рождении глаза одинаковые — это потому, что часть людей любит лежать на боку, чтобы играть на телефоне, читать новеллы или мангу). Подушка создает давление на глаза и нарушает кровоснабжение, и со временем глаза начинают ощущать расширение, кратковременные изображения накладываются друг на друга — это нельзя исправить просто закапыванием капель! Так что, правда, ради наших глаз — ни в коем случае!!
\ 3. Не играйте на телефоне в положении лежа на животе. Это усложняет кровообращение в локтях и голове, очень утомительно и легко заснуть, оставив телефон включенным и подключенным к интернету... Кровоснабжение выше шеи практически прекращается.
\ 4. Лучший способ — играть на телефоне, лежа на спине, тогда всем частям тела удобно, кроме локтей, которые устают; можно подложить под них одеяло и продолжать играть! Это лучший способ, который минимально отражается на здоровье.
\ Кроме того, ночью лучше установить ночной режим в браузере: мы воспринимаем шрифт через разницу цветов, чем больше разница между двумя цветами, тем больше нагрузка на глаза. Цвета по степени нагрузки на зрение: белый, красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый, черный; все остальные оттенки входят в эти цвета, черно-белый — самый утомительный для глаз. Так что теперь понятно, почему ночной режим всегда темный с фиолетовым (или серым). Ночью используйте холодные тона, а не теплые. Но есть один недостаток: ночные цвета легко вызывают сонливость.Именно поэтому вечером после недолгой игры сразу хочется спать (большинство людей считают, что темно-серый тон ночью лучше, чем черный, это тоже связано с восприятием тонов, не будем подробно обсуждать).
\ 5. Старайтесь не играть больше полутора часов вечером! После того как человек получает определённое количество внешней информации, память начнет отторгать её (у человека есть только два пика памяти за день: около 10 утра и около 9 вечера, в другое время память практически без изменений, больших колебаний нет, но после 11 вечера у организма начинается новый цикл метаболизма во всех частях тела, поэтому будьте внимательны). К тому же увеличьте размер шрифта в браузере!
\ 6. Не включайте маленькую настольную лампу, когда играете на телефоне вечером. После 11:30 вечера организм начнет выделять белки, подавляющие выработку меланина, и это может продолжаться до 4 утра. Однако если в это время попадет свет, организм прекратит выделение. До 1 часа ночи выделение продолжается, а после 1 часа начинается процесс распада (посмотрите на свои личики, особенно девушки, есть ли веснушки. Если есть, это может быть только по трём причинам: много солнца; лицо неправильно умыто; недостаток сна. Зимой первая причина в основном исключена, солнца нет, и даже если есть, интенсивность света невелика. Что касается второй... лицо правильно не умыли... эээ... это зависит от вашей личной чистоты. С третьей разбирайтесь сами). Потом появляются тёмные круги под глазами, нужно долго прикладывать тепло, чтобы немного улучшить ситуацию.
\ 7. Думаю, многие поступают так: перед тем как спрятаться под одеяло играть на телефоне, съедают много еды, боясь заснуть... и не замечают, что чем дольше играют, тем бодрее становятся… (Плюс еды вечером в том, что она может задерживать биологические часы. Минусы: на следующий день глаза опухшие, запоры, и в долгосрочной перспективе желудок может выйти из строя!). Меры при позднем сне:
1. Даже если поздно ложитесь спать, не забывайте о увлажнении.
\ Недостаток сна легко вызывает потерю влаги, поэтому увлажнение и восстановление влаги — ключ к ночному уходу за кожей. После умывания необходимо как можно быстрее использовать высокоувлажняющие, легко впитывающиеся сыворотки. Также можно нанести увлажняющую сыворотку на ватный диск или маску, сделать водяную маску для дополнительного увлажнения кожи. В завершение используйте питательный лосьон, чтобы удерживать влагу, и одновременно защитить кожу от загрязнений в воздухе, благодаря чему вы проснетесь с увлажнённой и полной кожи.
\ 2. Если вы спите поздно, нужно ‘умыться' рано.
\ Обычно нормальная кожа вступает в фазу ночного ухода примерно с 22 до 23 часов, поэтому уход за кожей также должен соответствовать изменениям окружающей среды и состояния организма. Если есть возможность, лучше всего провести очищение и уход за кожей именно в этот период. После очищения мягким средством для умывания нанесите увлажняющий лосьон с питательными компонентами. Таким образом, даже если кожа не получает полноценного отдыха, она всё равно получает нормальное питание и подпитку, позволяя вам, даже при позднем сне, избегать усталого вида.
\ Три: приём витамина C перед сном, максимальное увлажнение.
\ Всем известно, что витамин C обеспечивает питательными веществами кожу, поддерживая её здоровье и увлажнённость. Когда кожа не получает достаточного отдыха, питательные вещества также теряются. Приём витамина C перед сном способствует более эффективному усвоению по сравнению с днём. Используя время отдыха кожи, питательные вещества усваиваются полностью, помогая коже восстановить эластичность и сияние. Если вы часто принимаете косметические добавки, можно попробовать принимать перед сном добавки с витамином C.
\ Четыре: помощь коже в выведении токсинов, создание здорового цвета лица.
\ Оптимальное время детоксикации печени — до 23:00, но даже если вы пропустили этот период сна, есть возможность исправить ситуацию. Используйте ночной крем с детокс-эффектом, нанеся его до 23:00 с умеренным массажем. Это способствует циркуляции крови, улучшает обмен веществ и выводит токсины из кожи, значительно снижая ущерб от поздних ночей. Старайтесь наносить крем до полуночи, чтобы питательные вещества начали работать максимально и заложили основу здоровья кожи на следующий день.
\ Пять: нельзя игнорировать проблемы вокруг глаз.
\ Люди, которые часто поздно ложатся спать, сталкиваются с мешками под глазами, припухлостью и тёмными кругами. Смягчение кожи, стимуляция кровообращения и улучшение обмена веществ — эффективные способы борьбы с этими симптомами. Регулярно массируйте точки на бровях и между бровями (цзуаньчжу, чэнци, сыкунчжу и др.), что значительно помогает уменьшить отёки и снять усталость глаз. Также можно использовать чередующиеся тёплые и холодные полотенца на глаза для уменьшения тёмных кругов и предотвращения утренней припухлости глаз.
\ Это привычка, которая есть у многих, включая меня: после выключения компьютера перед сном, лёжа в кровати, нужно ещё долго посидеть с телефоном. На самом деле это очень плохо, многие это понимают, поэтому сейчас стоит быть внимательнее и постараться изменить эту привычку.