ไข้--เคล็ดลับ 26 วิธีรับมือ

“โอ้พระเจ้า! คุณร้อนมาก!” ในบางโอกาส นี่อาจเป็นคำชม คราวนี้ไม่ใช่ คุณกำลังเป็นหวัด! อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นและคุณรู้สึกไม่สบาย ก่อนที่คุณจะลงมือทำอะไร ฟังสิ่งที่หมอบอกก่อน ตรวจสอบว่าคุณเป็นไข้หวัดจริง ๆ แม้อุณหภูมิ 37°C จะถือว่าอยู่ในค่าปกติทั่วไป แต่ตัวเลขนี้ไม่ได้คงที่ “อุณหภูมิร่างกายปกติของแต่ละคนไม่เหมือนกันและอาจมีการเปลี่ยนแปลงมากในหนึ่งวัน อาหาร เสื้อผ้าที่ใส่มากเกินไป อารมณ์ตื่นเต้น การออกกำลังกายอย่างหนัก ฯลฯ ล้วนทำให้อุณหภูมิสูงขึ้น” ดร.วิคลีย์ กล่าว “จริง ๆ แล้ว การออกกำลังกายหนักสามารถทำให้อุณหภูมิขึ้นถึง 39°C ยิ่งกว่านั้น อุณหภูมิของเด็กมักสูงกว่าผู้ใหญ่และมีความเปลี่ยนแปลงมากกว่าในหนึ่งวัน” “หลักการโดยทั่วไปคือ ถ้าอุณหภูมิอยู่ระหว่าง 37.2°C – 37.7°C เริ่มสงสัยว่าอาจเป็นไข้ ถ้าเกิน 37.7°C ถือว่าเป็นไข้” อย่าต่อต้านไข้ ไข้ไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการของร่างกาย จริง ๆ แล้ว มันเป็นกลไกการต่อต้านการติดเชื้อของร่างกาย หนำซ้ำ ไข้อาจมีประโยชน์ ลดระยะเวลาโรค เพิ่มประสิทธิภาพของยาปฏิชีวนะ และทำให้การติดเชื้อน้อยลง ความสามารถเหล่านี้ควรชดเชยความไม่สบายที่เกิดขึ้นเมื่อมีไข้ หากคุณต้องการบรรเทาเพิ่มเติม คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้ เติมน้ำ เมื่อคุณรู้สึกร้อน ร่างกายจะเหงื่อออกเพื่อลดความร้อน แต่หากคุณสูญเสียน้ำมาก เช่น เมื่อคุณมีไข้สูง ร่างกายจะปิดต่อมเหงื่อเพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำเพิ่มเติม ทำให้คุณจัดการกับไข้ได้ยากขึ้น วิธีแก้คือ การเติมน้ำ นอกจากน้ำเปล่าแล้ว หมอยังแนะนำเครื่องดื่มต่อไปนี้: ① น้ำผลไม้และน้ำผัก เครื่องดื่มเหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุอุดม โดยเฉพาะน้ำบีทรูทและน้ำแครอท หากคุณต้องการดื่มน้ำมะเขือเทศ ควรเลือกชนิดโซเดียมต่ำ ② ชาสมุนไพร แม้ว่าชาทุกชนิดให้สารน้ำ แต่บางชนิดเหมาะสำหรับดื่มเมื่อมีไข้ มีชาผสมที่ใช้ใบไธม์แห้ง ดอกลินเดน และดอกคาโมไมล์ ปริมาณเท่ากัน ใบไธม์มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ คาโมไมล์ลดการอักเสบ ดอกลินเดนช่วยให้เหงื่อออก ใส่ชาผสม 1 ชช. ลงในน้ำเดือด 1 ถ้วย แช่ 5 นาที กรองและดื่มขณะอุ่น หลายครั้งต่อวัน ③ ชาดอกลินเดน ดื่มเดี่ยว ๆ ก็ได้ มีคุณสมบัติช่วยให้เหงื่อออกและลดไข้ นำดอกลินเดน 1 ช้อนโต๊ะใส่น้ำเดือด 1 ถ้วย เตรียมตามวิธีข้างต้น ดื่มขณะร้อน วันละหลายครั้ง④ เปลือกต้นหลิว เปลือกต้นหลิวมีสารซาลิไซลิกสูง ซึ่งเป็นสารที่คล้ายกับแอสไพริน ถูกถือว่าเป็น "ยาลดไข้ธรรมชาติ" ชงเป็นชา ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ⑤ ดอกไม้ของต้นเอลเดอร์เบอร์รี่ นี่คือยาลดไข้แบบดั้งเดิมอีกชนิดหนึ่ง หากคุณไม่สามารถทนต่อแอสไพรินได้ สามารถใช้ชาดอกไม้เอลเดอร์เบอร์รี่ วิธีทำเหมือนข้างต้น ⑥ น้ำแข็ง หากอาการอาเจียนไม่รุนแรง สามารถกินน้ำแข็งเพื่อลดไข้ เทน้ำผลไม้ลงในถาดทำน้ำแข็ง แล้วแช่แข็ง สำหรับล่อลูกที่มีไข้ สามารถใส่ลูกองุ่นหรือสตรอเบอร์รี่ในแต่ละช่องของถาดน้ำแข็ง ประคบเปียก การประคบเปียกช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย การประคบน้ำอุ่นสามารถลดไข้ได้ แต่เมื่อผู้ป่วยรู้สึกร้อนและไม่สบาย ควรเปลี่ยนเป็นการประคบน้ำเย็น วางผ้าชุบน้ำเย็นไว้ที่หน้าผาก ฝ่ามือ และน่อง ส่วนอื่น ๆ ควรคลุมด้วยเสื้อผ้า หากอุณหภูมิเพิ่มขึ้นเกิน 39.4°C ห้ามประคบด้วยความร้อน ควรใช้การประคบน้ำเย็นเพื่อป้องกันไม่ให้อุณหภูมิสูงขึ้น เมื่อผ้าประคบน้ำเย็นทำให้อุณหภูมิร่างกายเท่ากับผ้า ต้องเปลี่ยนผ้าครั้งหนึ่ง ทำซ้ำจนไข้ลด การเช็ดตัวด้วยฟองน้ำ การระเหยก็ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการพยาบาล พานมารีแนะนำให้ใช้น้ำเย็นจากก๊อกช่วยให้ผิวหนังระบายความร้อน แม้ว่าจะสามารถเช็ดตัวด้วยฟองน้ำทั้งตัว แต่ควรเน้นบริเวณที่มีอุณหภูมิสูง เช่น รักแร้และขาหนีบ บีบน้ำออกจากฟองน้ำ จากนั้นเช็ดทีละส่วน ส่วนอื่น ๆ ควรคลุมด้วยเสื้อผ้า อุณหภูมิร่างกายจะทำให้น้ำระเหย ช่วยระบายความร้อน แพทย์เตือนว่า แม้ว่าสุรายจะระเหยเร็วกว่าน้ำ แต่สามารถทำให้ผู้ป่วยมีอาการไม่สบายได้ นอกจากนี้ การสูดดมไอน้ำสุราหรือแม้กระทั่งการดูดซึมผ่านผิวหนังก็ไม่ดีต่อผู้ป่วย แช่น้ำ "เมื่อฉันมีไข้ ฉันมักจะเริ่มสั่น ในเวลานั้น การแช่น้ำอุ่นเป็นสิ่งที่สบายที่สุด" ดร. กอเซอร์กล่าว ทารกควรอาบน้ำในอ่างที่อุณหภูมิห้อง อีกวิธีคือห่อทารกด้วยผ้าชุบน้ำ และเปลี่ยนผ้าทุก 15 นาที อย่าทนปวด หากคุณรู้สึกไม่สบายมาก สามารถกินยาแก้ปวด ดร. วิคครีแนะนำให้ผู้ใหญ่ทานแอสไพริน 2 เม็ด หรืออะเซตามิโนเฟน 2 เม็ด ทุก 4 ชั่วโมง ข้อดีของอะเซตามิโนเฟนคือมีโอกาสเกิดอาการแพ้ได้น้อย เนื่องจากการออกฤทธิ์ของแอสไพรินและอะเซตามิโนเฟนแตกต่างกัน หากคุณพบว่าการใช้ใด ๆ เพียงอย่างเดียวไม่สามารถควบคุมไข้ได้ อาจใช้ร่วมกัน โดยทานแอสไพริน 2 เม็ดและอะเซตามิโนเฟน 2 เม็ดทุก 6 ชั่วโมงอีกทางเลือกหนึ่งคือรับประทานแอสไพริน 2 เม็ดก่อน แล้วตามด้วยอะเซตามิโนเฟน 2 เม็ดหลังจาก 3 ชั่วโมงอย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานยาเหล่านี้ คุณต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ก่อนเด็กอายุต่ํากว่า 21 ปีควรหลีกเลี่ยงการใช้แอสไพรินเมื่อให้ยาอะเซตามิโนเฟนแอสไพรินอาจทําให้เด็กที่มีไข้เป็นโรคเรย์ซินโดรม ซึ่งเป็นโรคทางระบบประสาทที่ร้ายแรงควรใช้อะเซตามิโนเฟนแทนคํานวณขนาดยาของอะเซตามิโนเฟนเป็น 5–7 มก. ต่อน้ําหนักตัว 1 ปอนด์รับประทานทุก 4 ชั่วโมง"การเพิ่มความถี่ในการใช้หรือเกินขนาดที่เหมาะสมเป็นอันตราย"แต่งกายให้เหมาะสมใช้สามัญสํานึกในการตัดสินใจว่าควรใส่เสื้อผ้ามากแค่ไหนถ้าคุณร้อนมาก ให้ถอดเสื้อผ้าหลายชั้นมากเกินไปเพื่อไม่ให้ความร้อนจากร่างกายระบายออก แต่ถ้าคุณหนาวสั่น ให้ห่มตัวด้วยเสื้อผ้าจนกว่าจะรู้สึกหนาวให้ความสนใจเป็นพิเศษกับทารก เพราะเมื่อพวกเขารู้สึกร้อนเกินไป พวกเขาจะไม่รู้วิธีถอดเสื้อผ้าจริง ๆ แล้ว การแต่งตัวเด็กมากเกินไปหรือวางไว้ในที่ที่ร้อนจัด อาจกระตุ้นให้เกิดไข้ได้ปรับอุณหภูมิห้องเพื่อสร้างบรรยากาศในห้องโรงพยาบาลให้มากที่สุด เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวอย่าปล่อยให้อุณหภูมิในห้องสูงเกินไป; แพทย์เยอรมันมักแนะนําให้รักษาอุณหภูมิต่ํากว่า 18.3°C นอกจากนี้ ควรระบายอากาศในห้องให้พอดีเพื่อช่วยในการฟื้นตัว แต่ห้ามใช้เครื่องช่วยระบายอากาศรักษาแสงไฟนุ่มนวลเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยผ่อนคลายกินอาหารเมื่อไหร่ก็ได้ในช่วงที่มีไข้ ไม่ต้องกังวลว่าจะกินอะไรหรือไม่กินอะไรแพทย์บางคนชอบอดอาหาร (ดื่มแต่น้ําผลไม้) จนกว่าไข้จะลดลง แพทย์บางคนคิดว่าคุณควรกินอะไรที่ดีกว่านี้เพราะไข้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่โดยสรุป คุณยังคงเลือกได้—กินอะไรก็ได้ตามใจแค่อย่าลืมดื่มน้ําให้เพียงพอเคล็ดลับทางการแพทย์: การสังเกตสัญญาณอันตราย ดร. วิคลีย์แนะนําให้ไปพบแพทย์หากเกิดสถานการณ์ดังต่อไปนี้ · ไข้ในทารกอายุต่ํากว่า 4 เดือน · ไข้พร้อมคอแข็ง · ไข้สูงเกิน 40.5°C เมื่อวิธีรักษาที่บ้านไม่ได้ผล . ไข้สูงเกิน 41.1°C · ไข้ที่ยาวนานเกิน 5 วันนอกจากนี้ เด็กอายุต่ํากว่า 6 ปีอาจมีอาการชัก (เกร็ง) หากอุณหภูมิปากเกิน 38.8 CC ผู้ใหญ่ที่มีโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจหรือโรคทางเดินหายใจ อาจไม่สามารถทนต่อไข้สูงเรื้อรังได้เคล็ดลับการใช้เทอร์โมมิเตอร์แม่ของคุณอาจเพียงแค่แตะหน้าผากเพื่อวัดอุณหภูมิร่างกายแต่ถ้าคุณไม่ได้รับเทคนิคนี้ หรือไม่ไว้วางใจวิธีนี้ คุณจะต้องพึ่งพาการอ่านค่าของเทอร์โมมิเตอร์นี่คือวิธีที่จะได้ผลลัพธ์ที่แม่นยําที่สุด: · ก่อนใช้เทอร์โมมิเตอร์ปรอท (แก้ว) ให้จับปลายแล้วเขย่าอย่างรวดเร็วเพื่อลดระดับปรอทให้ต่ํากว่า 35.5°C ถ้าคุณกังวลว่าจะทําเทอร์โมมิเตอร์ตกหรือแตก คุณสามารถทําได้บนเตียง· หลังรับประทานอาหารและดื่มแล้ว รออย่างน้อย 30 นาทีก่อนวัดอุณหภูมิร่างกายเนื่องจากการกินเปลี่ยนอุณหภูมิในปาก จึงส่งผลต่อการอ่านค่าที่ถูกต้อง· วางเทอร์โมมิเตอร์ในช่องว่างใต้ลิ้น (ทั้งสองด้านก็ได้)บริเวณนี้อยู่ใกล้หลอดเลือดที่สะท้อนอุณหภูมิแกนกลางร่างกายของคุณ · ยึดเทอร์โมมิเตอร์ด้วยริมฝีปาก ไม่ใช่ฟันหายใจทางจมูก ไม่ใช่ปาก เพื่อหลีกเลี่ยงอุณหภูมิห้องที่มีผลต่อการอ่านค่า ถือเทอร์โมมิเตอร์ไว้ใต้ลิ้นอย่างน้อย 3 นาที (ผู้เชี่ยวชาญบางคนชอบ 5–7 นาที) · สําหรับเด็กอายุต่ํากว่า 5 ปี อุณหภูมิทางทวารหนักควรแทนที่อุณหภูมิทางปากอุณหภูมิทางทวารหนักมักจะสูงกว่าอุณหภูมิทางปากประมาณ 1 องศาเทอร์โมมิเตอร์จะสั้นกว่าและมีส่วนหน้ากลมกว่า · เมื่อใช้เทอร์โมมิเตอร์ ให้เด็กนอนบนต้นขาและใช้มือข้างหนึ่งจับก้นครึ่งหนึ่งทาส่วนหน้าของเทอร์โมมิเตอร์ด้วยวาสลีนปิโตรเลียม แล้วค่อย ๆ สอดเข้าไปประมาณ 1 นิ้วโดยไม่ใช้แรงปรอทจะเริ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่ออุณหภูมิหยุดขึ้น (ประมาณ 1-2 นาที) ให้ถอดปรอทวัดตัวออก · หากเทอร์โมมิเตอร์แตกโดยไม่ได้ตั้งใจในปากหรือทวารหนัก อย่าตกใจ ปรอทนี้ไม่เป็นพิษและมักจะขูดเฉพาะผิวปากหรือเยื่อบุทวารหนักที่เสียหายเท่านั้นอย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถหาเศษแก้วทั้งหมดได้ ให้ไปพบแพทย์ทันที· หลังใช้งาน ให้ทําความสะอาดเทอร์โมมิเตอร์ด้วยน้ําเย็นผสมสบู่ห้ามล้างด้วยน้ําร้อนและอย่าเก็บใกล้แหล่งความร้อน· เมื่อใช้เทอร์โมมิเตอร์อิเล็กทรอนิกส์ ให้ปฏิบัติตามคําแนะนําในคู่มือหลังใช้งาน ให้ทําความสะอาดปลายหลอดด้วยน้ําสบู่อุ่นหรือเช็ดด้วยแอลกอฮอล์หลีกเลี่ยงการกระเด็นน้ําใส่เครื่องวัดค่าอย่าลืมเปลี่ยนแบตเตอรี่ทุกสองปี