สวัสดีตอนเช้า ψ(╰_╯)

เบื่อ ๆ ขอโพสต์ต่อ\เคล็ดลับอาหารเช้าสุขภาพดี\1. ตื่นนอนแล้วทานอาหารเช้าทันทีอาจย่อยไม่ดี โดยทั่วไปควรทานหลังตื่นนอนประมาณ 20-30 นาที\2. ผู้ที่มีนิสัยตื่นเช้า สามารถจัดอาหารเช้าให้ทานหลัง 7 โมงเช้าได้จะดีกว่า\3. อย่าเพราะรีบจนทานเร็วเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายระบบย่อยอาหาร\4. อาหารเช้าก็ควรมีเวลาและสถานที่กำหนด ไม่เช่นนั้นจะส่งผลต่อการย่อยและการดูดซึมอาหาร\5. อาหารที่ทานหลังอาหารเช้าไม่สามารถทดแทนอาหารเช้าได้ ดังนั้นไม่ทานอาหารเช้าแล้วพึ่งพาอาหารว่างไม่ใช่เรื่องสมเหตุสมผล\6. แบบอย่างจากผู้ปกครองสำคัญมาก ก็ต่อเมื่อผู้ปกครองทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพดี เด็กจึงจะสร้างนิสัยการทานอาหารเช้าที่ดีได้\วันจันทร์: ขนมปัง (เค้ก) แยม (เนย) ไข่ดาว นม ผักชี แครอท เต้าหู้ฝอย\วันอังคาร: ขนมปังดำ (ขนมเซี่ยง) ปาท่องโก๋ เกี๊ยว น้ำเต้าเจี้ยวกับถั่วเหลืองและถั่วลันเตา\วันพุธ: แผ่นแป้งทอด แฮม เต้าผลิต (นม) กุ้งและผักกาดขาวฝอย\วันพฤหัสบดี: ขนมปังม้วน หมูฝอย ถั่วลิสงทอด เต้าหู้สมุนไพร (ผักกรอบ) อัลมอนด์กุ้งแห้งผัดขึ้นฉ่าย\วันศุกร์: ซาลาเปาทอด ถั่วต้ม ไข่เส้นพาสต้า กะหล่ำปลีรสเปรี้ยวเผ็ด\วันเสาร์: แพนเค้กทอด เต้าหู้แห้งตุ๋น ข้าวตุ๋นข้าวฟ่าง กะหล่ำปลีจีนและถั่วเหลือง\วันอาทิตย์: ข้าวผัดสามรส ซุปไข่ (เต้าผลิต) กะหล่ำปลีราดน้ำส้ม