การกินหลัง 2 ทุ่มจะทําให้น้ําหนักขึ้นหรือไม่?
การที่คุณเป็นโรคอ้วนขึ้นอยู่กับปริมาณการรับประทานทั้งหมด การไม่กินหลังอาหารเย็นช่วยลดปริมาณอาหารรวม
จริง ๆ แล้ว คําถามที่ว่า "การกินหลัง 2 ทุ่มจะทําให้น้ําหนักขึ้นหรือไม่?" ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่บริโภคไปทั้งหมดถ้าคุณงดอาหารตอนกลางคืนแต่กินมากตอนเที่ยงและบ่าย ปริมาณรวมก็ยังทําให้น้ําหนักขึ้นอยู่ดีและถ้าคุณข้ามมื้อกลางวันไปกินตอนกลางคืน ตราบใดที่ปริมาณไม่มากเกินไป ก็ถือว่าเป็นที่ยอมรับได้นี่เป็นประเด็นที่สําคัญมากทฤษฎีก็เป็นเช่นนั้น แต่จากนิสัยการกินของคน หลายคนกินอาหารตอนกลางคืนบางคนกินผลไม้และเครื่องดื่มหลังมื้อเย็น หรืออาจกินทั้งคืน ดังนั้นสําหรับผู้ที่มีนิสัยนี้และยังต้องการลดน้ําหนัก การตั้งนโยบายไว้เป็นประโยชน์: หลังอาหารเย็น ห้ามกินอะไรเลย ดื่มแต่น้ําเปล่า และถ้าอยากกินผลไม้ ให้กินก่อนมื้ออาหารวิธีนี้ช่วยลดปริมาณการบริโภคทั้งหมด ซึ่งเป็นนิสัยที่พบบ่อยโดยรวมแล้ว การเป็นโรคอ้วนขึ้นอยู่กับปริมาณการบริโภคทั้งหมด แต่การไม่กินหลังอาหารเย็นช่วยลดปริมาณการบริโภคได้จริง ๆเคล็ดลับในการลดไขมันหน้าท้อง
เพื่อกําจัดไขมันหน้าท้อง
เพื่อกําจัดไขมันหน้าท้อง คุณต้องกินอาหารให้น้อยหรือน้อยที่สุดใน 4 ประเภท: \1 แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเบียร์ (แอลกอฮอล์ + น้ําตาล) และขนมปังเหลวด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ก็สามารถทําให้เกิดไขมันหน้าท้องได้หากบริโภคในปริมาณมาก "ส่วนแบ่ง" ของแอลกอฮอล์ต่อหน้าท้องเป็นทางอ้อม: แอลกอฮอล์ไม่ได้เปลี่ยนเป็นไขมันโดยตรง แต่ช่วย "เก็บ" ไขมันและน้ําตาลจากอาหารอื่น ๆนอกจากนี้ การบริโภคอาหารอื่น ๆ ในปริมาณมากขณะดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน
น้ํามันทําอาหาร (น้ํามันทําอาหาร): ผลสํารวจแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ํามันทําอาหารต่อหัวของชาวเมืองเป็นสองเท่าของปริมาณที่แนะนํา (49.1/25)(ภาพ)http://bbs.7723.com/Down/Blog/2014_04/34526_28125408_ebMlG.jpg(/ภาพ)
น้ํามันอาหารมีไขมันเกือบ 100%; หลังจากย่อยและดูดซึมแล้ว น้ํามันจะถูก "ผสม" โดยตรงเข้าสู่ส่วนที่เกี่ยวข้อง เก็บรักษาเป็นท้องได้อย่างง่ายดายและไม่มีเงื่อนไขนอกจากน้ำมันปรุงอาหารในจานแล้ว ปาท่องโก๋, แพนเค้กทอด, ขนมปังบางชนิด, คุกกี้, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, ขนมทอดกรอบ (มันฝรั่งทอด, ชิป), ช็อกโกแลต, เนื้อสัตว์มัน, เนื้อวัวมัน, เนื้อแกะมัน, กระดูกซี่โครงก็มีไขมันมากเช่นกัน นอกจากนี้ ในแง่ของ "การสะสมไขมันหน้าท้อง" ถั่วก็มีบทบาทไม่แพ้น้ำมันปรุงอาหาร! การกินถั่วอาจทำให้หน้าท้องเพิ่มขึ้น\3 ธัญพืชขัดสี (ข้าวขาว, ซาลาเปาขาว, เส้นก๋วยเตี๋ยวขาว, ขนมปังขาว) หลังการย่อยและดูดซึมจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว กระตุ้นให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลินมาก อินซูลินจะช่วยให้กลูโคสถูกเปลี่ยนเป็นไขมันที่ตับ จากนั้นส่งออกไปยังส่วนอื่นๆ เพื่อใช้หรือเก็บ อินซูลินดูเหมือนมีแนวโน้มที่จะทำให้ไขมันรวมตัวที่หน้าท้องโดยเฉพาะ เมื่อเปรียบเทียบแล้ว ธัญพืชไม่ขัดสี (ธัญพืชผสม, ถั่วผสม, แป้งโฮลวีท) จะกระตุ้นอินซูลินลดลง (ในเงื่อนไขพลังงานเท่ากัน)\4 เครื่องดื่มและขนมหวานมีน้ำตาลจำนวนมาก\นอกจากนี้ หากต้องการลดหน้าท้อง ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการกินเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับกิจกรรมทางกาย (การออกกำลังกาย) การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไขมัน ให้เปลี่ยนเป็น CO2 และ H2O จึงเป็นกุญแจสำคัญในการลดหน้าท้อง การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเป็นความรู้ทั่วไป แต่หลายคนไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายในระดับเท่าใด ต่อไปนี้คือคำแนะนำเฉพาะ [อ้างอิงจากองค์การอนามัยโลก (WHO) "คำแนะนำระดับโลกเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ 2010" และ คณะกรรมการสุขภาพแห่งชาติของจีน "แนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่จีน" และปรับแปลงให้ใกล้เคียง]\
\1 วิ่งทุกวัน (30 นาที) จะวิ่งช้าได้ แต่ความเร็วปานกลางดีกว่า การออกกำลังกายชนิดอื่นที่มีปริมาณพลังงานเท่ากันก็ได้\2 เดิน, ขึ้นบันได, เดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว\3 ทำงานบ้านทุกวัน (ถูพื้น 1 ชั่วโมงหรือปริมาณเทียบเท่า)\ทั้งสองด้านคือ การกินและกิจกรรมทางกาย สามารถเน้นด้านใดด้านหนึ่งตามความเหมาะสม เช่น คนชอบกินอาจออกกำลังกายมาก ๆ ส่วนคนขี้เกียจอาจเน้นลดการกิน การทำทั้งสองอย่างพร้อมกันได้ผลดียิ่งขึ้น 
