【เคล็ดลับชีวิต】ระวัง! สำหรับคนที่ชอบนอนเล่นโทรศัพท์ตอนกลางคืนต้องอ่าน

ตอนนี้มือถือแทบทุกคนก็มีแล้ว การสื่อสารสะดวกขึ้น สามารถแชทได้ทุกที่ทุกเวลา และยังสามารถท่องอินเทอร์เน็ตดูข่าว หรือคุย QQ ได้ แต่มีนิสัยไม่ดีที่หลายคนชอบทำ คือเมื่อเหนื่อยมาทั้งวันแล้วนอนอยู่บนเตียงก็จะหยิบมือถือมาเล่น ซึ่งแบบนี้ทำร้ายเราพอสมควรนะ~
\ หนึ่ง, ตอนกลางคืนที่ซ่อนตัวอยู่ในผ้าห่มเล่นมือถือ พยายามปรับแสงหน้าจอของมือถือให้น้อยที่สุด และอย่าหันหน้าจอตรงเข้าตา แสงจะส่องตรงโดยไม่เบี่ยง (เรื่องการเลี้ยวเบี่ยงของแสงขอนับเป็นเรื่องไม่พิจารณา) เรื่องรังสีไม่ต้องพูดถึง ควรเอียงหน้าจอลงประมาณ 45° อย่าเอียงขึ้นด้านบน เพราะคอจะรับแรงมาก ยืดนาน ๆ จะปวดเมื่อย
\ สอง, ห้ามเล่นมือถือขณะนอนตะแคงเด็ดขาด! ฟังให้ชัดนะ! คือ 【ห้ามเด็ดขาด】 การนอนตะแคงซ้ายขวาจะกดดันตาทั้งสองข้างมากที่สุด ทำแบบนี้ไม่นานไม่ถึงเดือนก็จะทำให้สายตาของตาซ้ายขวาไม่เท่ากัน (ทำไมบางคนใส่แว่นตาแล้วค่าสายตาไม่เท่ากัน แต่เกิดมาสายตาสองข้างเท่ากัน ก็เพราะบางคนชอบนอนตะแคงเล่นมือถือ อ่านนิยาย หรืออ่านการ์ตูน) หมอนกดทับตาทำให้เลือดไปเลี้ยงไม่พอ เวลานาน ๆ จะรู้สึกตาบวมและภาพทับซ้อนชั่วคราว ไม่ใช่แค่หยดตาแล้วจะหาย! ดังนั้นจริง ๆ นะ เพื่อดวงตาของเรา ห้ามเด็ดขาด!!
\ สาม, อย่านอนคว่ำเล่นมือถือ จะทำให้แขนข้อศอกและสมองไหลเวียนเลือดลำบาก วิธีนี้เหนื่อยง่ายและง่ายต่อการหลับทำให้มือถือยังเชื่อมต่ออยู่… ตั้งแต่คอขึ้นไปเกือบทั้งหมดจะขาดเลือดแบบคงที่
\ สี่, วิธีที่ดีที่สุดคือนอนหงายเล่นมือถือ แบบนี้เหมาะกับทุกส่วนของร่างกาย ยกเว้นแขนข้อศอกจะเมื่อย สามารถรองผ้านวมใต้ข้อศอกแล้วเล่นต่อได้! นี่คือวิธีที่ดีที่สุดและมีผลกระทบต่อสุขภาพน้อยที่สุด
\ นอกจากนี้ ตอนกลางคืนควรปรับหน้าจอเบราว์เซอร์เป็นโหมดกลางคืน การรับรู้ตัวอักษรของเราเกิดจากการตอบสนองต่อความแตกต่างของสี ยิ่งความแตกต่างระหว่างสีมาก ยิ่งทำให้สายตาล้า สีมีดังนี้: ขาว แดง ส้ม เหลือง เขียว น้ำเงิน ม่วง ดำ สีอื่น ๆ ที่เกิดจากสีเหล่านี้ทั้งหมดยกเว้นขาวดำ ขาวดำทำให้ตาล้ามากที่สุด ดังนั้นก็เลยเข้าใจแล้วว่าทำไมโหมดกลางคืนมักใช้สีดำกับม่วง (หรือสีเทา) ตอนกลางคืนควรใช้โทนสีเย็น อย่าใช้โทนสีอุ่น แต่ก็มีข้อเสียคือ สีกลางคืนทำให้เกิดความง่วงง่ายนี่ก็คือเหตุผลว่าทำไมถึงเล่นตอนกลางคืนได้ไม่นานก็อยากนอน (คนส่วนใหญ่ตอบว่าช่วงกลางคืนโทนสีเทาเข้มดีกว่าสีดำ นี่ก็เป็นปัญหาเกี่ยวกับการตอบสนองต่อโทนสี ไม่ขอพูดมาก)
\ 5. ตอนกลางคืนพยายามอย่าเล่นเกินหนึ่งชั่วโมงครึ่ง! หลังจากที่ร่างกายได้รับข้อมูลจากสิ่งรอบตัวในปริมาณหนึ่งแล้ว ความทรงจำของคนจะเริ่มป้องกันตัวเอง (วันหนึ่งของคนมีจุดสูงสุดของความทรงจำสองช่วงคือ ประมาณสิบโมงเช้าและเกือบสามทุ่ม ช่วงเวลาอื่นความทรงจำแทบไม่มีการเปลี่ยนแปลง แต่หลังจากสิบเอ็ดโมงคืนไปแล้ว ร่างกายจะเริ่มกระบวนการเผาผลาญใหม่รอบใหม่ ทุกคนต้องให้ความสำคัญ) อีกอย่างปรับขนาดตัวอักษรบนเบราว์เซอร์ให้ใหญ่ขึ้น!
\ 6. ตอนกลางคืนเล่นมือถืออย่าเปิดโคมไฟเล็ก หลังจากสิบเอ็ดโมงครึ่งร่างกายจะหลั่งเอนไซม์โปรตีนที่ยับยั้งการสร้างเมลานิน และสามารถคงอยู่ถึงสี่โมงเช้า แต่ถ้าในช่วงเวลานั้นเจอแสง ร่างกายจะหยุดการหลั่งโปรตีนนี้ ตอนก่อนตีหนึ่งยังหลั่งอยู่ หลังจากตีหนึ่งเป็นกระบวนการสลาย (ลองสังเกตหน้าเล็กของตัวเองนะ~~ โดยเฉพาะผู้หญิง มีฝ้าหรือไม่ ถ้ามีมีเพียงสามสาเหตุคือ: ถูกแดดมากเกินไป; ล้างหน้าไม่สะอาด; นอนน้อย ฤดูหนาวแทบจะตัดสาเหตุแรกได้ เพราะไม่มีแดด หรือแม้มี แสงก็ไม่แรง ส่วนสาเหตุที่สอง... หน้าไม่ได้ล้างสะอาดเหรอ... เอ่อ... ก็ขึ้นอยู่กับความสะอาดของตัวเอง สาเหตุที่สาม ก็ต้องดูแลตัวเองเอาเอง) จากนั้นถุงใต้ตาจะดำ ต้องประคบร้อนนานๆถึงจะดีขึ้นหน่อย
\ 7. อันนี้... ผมคิดว่าหลายคนเป็นแบบนี้ คือก่อนนอนซ่อนตัวอยู่ในผ้าห่มเล่นมือถือจะกินเยอะ กลัวเล่นแล้วหลับไป... แต่ปรากฏว่าเล่นไปยิ่งตาสว่างขึ้น...(ข้อดีของการกินตอนกลางคืนคือ: ช่วยเลื่อนนาฬิกาชีวภาพ ข้อเสียคือ... ตาตื่นและบวมในวันรุ่งขึ้น ท้องผูก และระยะยาวกระเพาะอาจอักเสบ!) การรับมือกับการนอนดึก
ข้อ 1: แม้ว่านอนดึกก็ต้องทำการบำรุงความชุ่มชื้นให้ดี
\ การนอนน้อยทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ดังนั้นการบำรุงและเติมน้ำคือกุญแจสำคัญของการดูแลผิวตอนกลางคืน หลังล้างหน้า ควรใช้เซรั่มบำรุงความชุ่มชื้นสูงที่ซึมง่ายทันที หรือจะหยดเซรั่มลงบนสำลีหรือแผ่นมาสก์ ทำมาสก์น้ำให้ตัวเอง ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น สุดท้ายใช้โลชั่นบำรุงเพื่อกักเก็บน้ำในผิวไม่ให้สูญเสีย และยังช่วยป้องกันฝุ่นละอองในอากาศที่ทำร้ายผิว ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วยังชุ่มชื้นและสดใส
\ ข้อ 2: นอนดึกแต่ต้อง 'ล้างหน้า' ให้เช้า


ผิวปกติมักจะเข้าสู่ช่วงดูแลผิวกลางคืนระหว่าง 22.00 น. ถึง 23.00 น. ดังนั้นการดูแลผิวควรปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมและสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงถ้าเป็นไปได้ ควรทําความสะอาดและดูแลผิวในช่วงเวลานี้หลังจากล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์เนื้อสัมผัสอ่อนโยน ให้ทาโลชั่นที่มีส่วนผสมให้ความชุ่มชื้นด้วยวิธีนี้ แม้ว่าผิวของคุณจะไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม แต่ก็ยังได้รับสารอาหารและเติมเต็มอย่างเหมาะสม ทําให้คุณรู้สึกเหนื่อยแม้จะนอนดึก


3: เสริมวิตามินซีก่อนนอนเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น 100%


อย่างที่ทุกคนทราบ วิตามินซีช่วยบํารุงผิวและรักษาผิวให้แข็งแรงและชุ่มชื้นเมื่อผิวไม่สามารถพักผ่อนได้เพียงพอ สารอาหารก็จะสูญเสียไปด้วยการเสริมวิตามินซีก่อนนอนจะดูดซึมได้ดีกว่าตอนกลางวันมาก ใช้เวลาพักผ่อนของผิวเพื่อดูดซึมสารอาหารอย่างเต็มที่ ฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความเปล่งปลั่งของผิวหากคุณมักทานอาหารเสริมความงาม ลองรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีก่อนนอนดู!


4: ช่วยให้ผิวขับสารพิษออกและสร้างผิวที่สุขภาพดีและสุขภาพดี


เวลาที่ดีที่สุดในการล้างพิษตับคือก่อน 23.00 น. แต่แม้ว่าคุณจะพลาดการเข้านอนในช่วงเวลานี้ ก็ยังมีโอกาสชดเชยได้เลือกครีมกลางคืนที่ช่วยล้างพิษและทาก่อน 23.00 น. พร้อมกับนวดในระดับปานกลางวิธีนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ปรับปรุงการเผาผลาญ และช่วยขับสารพิษออกจากผิว ลดความเสียหายที่เกิดจากการนอนดึกอย่างมากพยายามทาก่อนเที่ยงคืนเพื่อเพิ่มสารอาหารและวางรากฐานสําหรับผิวที่แข็งแรงในช่วงกลางวัน


ประการที่ห้า: ปัญหาบริเวณรอบดวงตาที่ไม่ควรมองข้าม


คนที่มักนอนดึกมักมีแนวโน้มที่จะเกิดถุงใต้ตา บวม รอยคล้ําใต้ตา และปัญหาอื่นๆ รอบดวงตาการปลอบประโลมผิว ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด และปรับปรุงการเผาผลาญเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบอกลาอาการเหล่านี้การกดจุดฝังเข็มที่ศีรษะ ระหว่างคิ้ว และหางคิ้วเป็นประจํา (เช่น Zan Zhu, Chengqi, ไม้ไผ่ซือคง ฯลฯ) สามารถลดอาการบวมและบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้อย่างมากนอกจากนี้ คุณยังสามารถสลับใช้ผ้าขนหนูร้อนและเย็นปิดตาเพื่อลดรอยคล้ําใต้ตาและป้องกันอาการบวมในเช้าวันถัดไป


นี่เป็นนิสัยที่หลายคนมี รวมถึงฉันด้วยฉันปิดคอมพิวเตอร์ก่อนนอน และเมื่อนอนบนเตียง ฉันต้องหยิบโทรศัพท์ออกมาโชว์ตัวนานๆ ก่อนจะหลับ จริง ๆ แล้วนี่ไม่ดีเลยหลายคนอาจรู้เรื่องนี้ ดังนั้นเราควรใส่ใจมากขึ้นและพยายามเปลี่ยนแปลงมันไม่ใช่หรือ?