(Mong bài viết này có thể giúp ích cho mọi người, chăm chỉ và phản công!)
Là đàn ông, một cơ thể cường tráng là điều không thể thiếu và cũng là điều kiện tiên quyết cho mọi nỗ lực.
Sau khi cơ thể khỏe mạnh hơn và lượng mỡ trong cơ thể giảm đi, các đường nét của bạn sẽ nhô ra và khuôn mặt của bạn trông sẽ thon gọn hơn. Vì vậy, sau khi người béo giảm cân hoặc người gầy tăng cân có thể sẽ biến thành người đàn ông 3 điểm - đàn ông 8 điểm.
Sau một thời gian rèn luyện, tính khí khốn khổ treo lụa trên người cũng sẽ biến mất. Anh chàng đẹp trai, là anh đây. Để diễn giải một khẩu hiệu quảng cáo: Bạn vốn đã xinh đẹp.
Ừm... Ngoài ra, tôi xin nhắc mọi người rằng thủ dâm nhỏ thì dễ chịu, nhưng thủ dâm nhiều thì có hại cho cơ thể. Nếu bạn quyết định tập thể dục, đừng thủ dâm...
Bạn hiểu rõ cơ thể mình nhất. Vì vậy, đừng cố nhịn khi tập thể dục. Khi bạn cảm thấy mình không còn chút sức lực nào, hãy cắn răng làm điều đó một lần cuối cùng.
Đây là lịch tập luyện giới thiệu:
Thứ Hai: Chạy bộ ba nghìn mét (thời gian phải được kiểm soát trong vòng 15 phút). Dùng sức bắp chân để bật lên, mười nhóm, mỗi nhóm 20 lần. Ba hiệp chống đẩy, mỗi hiệp mười hiệp. Hai mươi lần kéo cho cú thuận tay và hai mươi lần cho cú đánh trái tay. Tìm một nơi có thể đỡ tay, chẳng hạn như tay vịn của ghế dài và dùng tay nâng cơ thể lên xuống. Hai mươi.
Thứ ba: Chạy bộ không thay đổi. Skybike, hai mươi phút. Việc huấn luyện nhảy vẫn không thay đổi. Ngồi dậy, mười bộ mười. Nằm với phần thân trên bất động, nhấc chân chỉ bằng sức mạnh của bụng, ba mươi lần, ba nhóm. Ngủ mười giờ. Ăn nhiều trứng, sữa, rau, v.v.
Thứ Tư: Đóng cửa.
Thứ Năm: Lặp lại Thứ Hai.
Thứ sáu: Lặp lại thứ ba.
Thứ bảy và Chủ nhật: chạy, đạp xe, nhảy dây và tập thể dục nhịp điệu nhiều hơn.
Chương đầu tiên, chương thể thao, kết thúc.
Nước hoa [Bản gốc] Hướng dẫn phản công Diaosi-Phần 1
Trả lời (11)
— Đã tải tất cả câu trả lời —