【Mẹo sống】Chú ý! Những người thích nằm trên giường chơi điện thoại vào buổi tối nhất định phải đọc

Điện thoại di động giờ đây gần như ai cũng có, việc giao tiếp trở nên thuận tiện hơn, có thể trò chuyện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu, còn có thể lên mạng đọc tin tức, chat QQ. Nhưng có một thói quen xấu mà nhiều người thích, đó là sau một ngày bận rộn, nằm trên giường thì lại lấy điện thoại ra chơi, nhưng như vậy sẽ gây hại cho chúng ta không ít nhé~
\ 1. Buổi tối trốn trong chăn chơi điện thoại, cố gắng điều chỉnh ánh sáng màn hình điện thoại xuống mức thấp nhất, đồng thời cũng không để màn hình điện thoại chiếu thẳng vào mắt, vì ánh sáng là chiếu thẳng, không tự uốn cong (không tính tới hiện tượng nhiễu xạ), bức xạ thì khỏi nói, tốt nhất là nghiêng xuống khoảng 45℃, đừng nghiêng lên, như vậy cổ phải chịu lực lớn, duỗi lâu sẽ đau nhức.
\ 2. Tuyệt đối không nằm nghiêng cơ thể để chơi điện thoại! Nghe rõ chưa! Là [tuyệt đối không]. Nằm nghiêng về trái hay phải gây áp lực lớn nhất cho mắt bên trái và bên phải, như vậy sau chưa đầy một tháng sẽ gây lệch thị lực hai mắt (tại sao có người đeo kính mà độ của hai mắt không giống nhau, trong khi khi sinh ra hai mắt đều bằng nhau, đó là vì một số người thích nằm nghiêng chơi điện thoại, đọc tiểu thuyết, xem truyện tranh). Gối gây áp lực lên mắt làm máu không tới đủ, lâu ngày mắt sẽ có cảm giác phồng, hình ảnh ngắn hạn bị chồng chéo, điều này không thể tốt lên chỉ bằng nhỏ mắt đâu! Vì vậy thật sự, vì mắt của chúng ta thật sự đừng làm nhé!!
\ 3. Không nên nằm sấp chơi điện thoại. Cách này gây khó khăn cho tuần hoàn máu ở khuỷu tay và não, cách này rất mệt, cũng rất dễ ngủ nhưng điện thoại vẫn trong trạng thái kết nối mạng… tủy sống cổ hầu như bị thiếu máu theo thói quen.
\ 4. Cách tốt nhất là nằm ngửa chơi điện thoại, như vậy phù hợp cho mọi bộ phận cơ thể, chỉ trừ khuỷu tay mỏi, có thể dùng chăn đặt dưới khuỷu tay để tiếp tục chơi! Đây là cách tốt nhất, ảnh hưởng tới sức khỏe ít nhất.
\ Ngoài ra, buổi tối nên điều chỉnh màn hình trình duyệt sang chế độ ban đêm, chúng ta cảm nhận chữ qua sự khác biệt màu sắc. Hai màu càng khác nhau nhiều, càng tốn thị lực, các màu là: trắng, đỏ, cam, vàng, xanh lục, xanh lam, tím, đen, các màu khác đều là biến thể từ đó, trắng đen là tốn mắt nhất. Vì vậy bạn biết tại sao chế độ ban đêm thường là đen và tím (hoặc xám) rồi chứ. Buổi tối nên dùng tông màu lạnh, không dùng tông màu nóng. Nhưng có một nhược điểm: màu ban đêm dễ khiến người ta cảm thấy buồn ngủ.Đây cũng là lý do tại sao nhiều người chơi vào buổi tối được một lúc lại muốn ngủ (phần lớn mọi người phản ánh màu xám đen vào ban đêm tốt hơn màu đen, đây cũng là một vấn đề phản ứng về sắc độ, không bàn nhiều).
\ Năm, buổi tối cố gắng không chơi quá một tiếng rưỡi! Khi con người tiếp nhận một lượng thông tin nhất định từ bên ngoài, ký ức sẽ tự bảo vệ (một ngày của con người chỉ có hai đỉnh ký ức: khoảng 10 giờ sáng và khoảng 9 giờ tối, thời gian còn lại ký ức hầu như bình thường, không biến động lớn, nhưng từ 11 giờ tối trở đi, cơ thể bắt đầu một vòng trao đổi chất mới, mọi người cần chú ý nhiều hơn). Ngoài ra, hãy tăng cỡ chữ trình duyệt lên!
\ Sáu, khi chơi điện thoại buổi tối không nên bật đèn bàn nhỏ, từ 11 giờ rưỡi tối trở đi cơ thể sẽ tiết enzyme ức chế melanin, kéo dài đến 4 giờ sáng, nhưng trong khoảng thời gian này nếu tiếp xúc với ánh sáng, cơ thể sẽ ngừng tiết ra. Trước 1 giờ vẫn tiết, sau 1 giờ là quá trình phân giải (mọi người hãy xem mặt mình - đặc biệt là các bạn nữ, có tàn nhang không. Nếu có thì chỉ ba lý do: bị nắng nhiều; rửa mặt chưa sạch; thiếu ngủ. Mùa đông cơ bản loại trừ lý do thứ nhất, không có nắng hoặc nếu có thì cường độ ánh sáng cũng hạn chế, về lý do thứ hai… mặt không rửa sạch... à… điều này tùy thuộc vào độ sạch của các bạn, lý do thứ ba thì các bạn tự xử lý), sau đó mí mắt sẽ thâm, cần chườm nóng lâu mới đỡ.
\ Bảy, cái này… tôi nghĩ nhiều người cũng giống vậy, trước khi chui vào chăn chơi điện thoại buổi tối thường ăn nhiều, sợ ngủ quên… không ngờ càng chơi càng tỉnh… (lợi ích của việc ăn tối là: có thể trì hoãn đồng hồ sinh học. Nhược điểm là… mắt sưng vào ngày hôm sau, táo bón, lâu dài dạ dày sẽ phản đối!). Chiến lược cho việc ngủ muộn:
Một: dù ngủ muộn vẫn phải chăm sóc da bằng cấp ẩm.
\ Thiếu ngủ dễ làm mất nước, vì vậy dưỡng ẩm vào ban đêm là bước quan trọng trong chăm sóc da. Sau khi rửa mặt cần nhanh chóng sử dụng tinh chất dưỡng ẩm cao, dễ thẩm thấu. Có thể thoa tinh chất hơi ẩm lên bông tẩy trang hoặc mặt nạ, tạo mặt nạ nước cho da, giúp da mềm mịn. Cuối cùng dùng thêm một số loại kem dưỡng để khóa ẩm, ngăn mất nước, đồng thời bảo vệ da khỏi hạt bụi trong không khí, để khi thức dậy da vẫn mềm mịn và đầy sức sống.
\ Hai: ngủ muộn nhưng phải 'rửa' sớm.
\ Làn da bình thường thường bước vào giai đoạn chăm sóc ban đêm khoảng 22~23 giờ, vì vậy việc chăm sóc da cũng cần phù hợp với sự thay đổi của môi trường và trạng thái cơ thể. Nếu có thể, tốt nhất nên thực hiện một lần làm sạch và chăm sóc da trong khoảng thời gian này. Sau khi rửa mặt bằng sản phẩm nhẹ nhàng, hãy thoa kem dưỡng có thành phần cấp ẩm. Như vậy, dù làn da không thể nghỉ ngơi bình thường, vẫn có thể nhận được dưỡng chất và bổ sung cần thiết, giúp bạn dù thức khuya cũng tránh được vẻ mệt mỏi.
\ Ba: Bổ sung vitamin C trước khi đi ngủ, hiệu quả dưỡng ẩm tuyệt vời.
\ Ai cũng biết, vitamin C có thể bổ sung dưỡng chất cho da, duy trì sự khỏe mạnh và ẩm mượt. Khi làn da không được nghỉ ngơi đầy đủ, dưỡng chất cũng sẽ bị thất thoát. Bổ sung vitamin C trước khi đi ngủ, hiệu quả hấp thu cũng cao hơn nhiều so với ban ngày. Tận dụng thời gian da nghỉ ngơi, để dinh dưỡng được hấp thu tối đa, giúp da phục hồi độ đàn hồi và sáng mịn. Nếu bạn thường uống thực phẩm bổ sung làm đẹp, có thể thử uống các sản phẩm làm đẹp có chứa vitamin C trước khi đi ngủ nhé!
\ Bốn: Giúp da thải độc, tạo làn da khỏe mạnh.
\ Thời gian thải độc tốt nhất của gan là trước 23 giờ, nhưng ngay cả khi bạn bỏ lỡ thời gian này để ngủ, vẫn có cơ hội bù đắp. Hãy chọn kem dưỡng đêm chứa thành phần thải độc và thoa trước 23 giờ, kết hợp massage nhẹ nhàng. Điều này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện trao đổi chất đồng thời thải độc cho da, giảm đáng kể tác hại của việc thức khuya. Hãy cố gắng thoa trước nửa đêm, để dưỡng chất phát huy tối đa, chuẩn bị cho làn da khỏe mạnh vào ban ngày.
\ Năm: Vấn đề vùng mắt không thể bỏ qua.
\ Những người thường xuyên thức khuya dễ gặp các vấn đề quanh mắt như bọng mắt, sưng, quầng thâm. Làm dịu da, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện trao đổi chất là cách hiệu quả để loại bỏ những triệu chứng này. Thường xuyên bấm huyệt ở chân mày, giữa hai chân mày, đuôi chân mày (huyệt Tán Trúc, Thừa Khí, Tơ Không Trúc, v.v.) có tác dụng đáng kể trong việc giảm sưng và giảm mỏi mắt. Ngoài ra, cũng có thể dùng khăn nóng-lạnh, chườm luân phiên lên vùng mắt, giúp làm mờ quầng thâm và ngăn ngừa bọng mắt vào sáng hôm sau.
\ Đây là thói quen nhiều người đều có, bao gồm cả tôi, tắt máy tính khi ngủ, nằm trên giường vẫn phải lôi điện thoại ra nghịch một lúc mới ngủ. Thực ra việc này không tốt, chắc nhiều người cũng nhận ra điều đó, vậy những ai bắt đầu từ bây giờ có nên chú ý hơn và cố gắng thay đổi không nhỉ?